
こんにちは!
DEED練馬店です!
食生活の乱れから体調不良やストレスの蓄積が起きてしまう恐れがあります💦
皆さんは食生活の乱れはありませんか?🤔
練馬店ではパーソナルトレーニングのほかに、バランスの良い食事の提案をしております🤩
本日はそんな食生活の乱れなどからくる「便秘」の解消に役立つ『マグネシウム』についてお話し致します‼️
マグネシウムとは?
ミネラルの中の1つの成分で、水分を吸収する働きがあります!
なぜ効果的なのか?
便秘には「大腸内の水分不足」が原因によるものがあります😭
本来、便は腸内の水分を吸収し、柔らかく膨張し腸を刺激することで、排便を促しますが、腸に水分が足りないと柔らかく膨張できず、腸を刺激できません💦
その結果、便秘になってしまいます😔
そこで‼️
上記に書いた通りマグネシウムはには水分を吸収する働きがあるため、一度吸収した水分はそのまま便を柔らかくしたり、膨張させることができます🤩🤩
便が柔らかく膨張した結果、腸が優しく刺激され、ぜん動運動を促進させ便秘解消につながります‼️
デメリット
マグネシウムはお腹を下しやすいというデメリットがあります😱
それに対して、酸化マグネシウムは昔から親しまれているため、お腹を刺激しにくいため、お腹を下しやすい方は酸化マグネシウムを使用すると良いです✨
マグネシウムと酸化マグネシウムの摂取量
🔘マグネシウム
通常成人1日 0.3~0.4g
🔘酸化マグネシウム
通常成人1日 0.2~0.6g
マグネシウムを多く含む食材
ほうれん草、胡麻、サーモンなどに多く含まれます‼️
便秘解消というと食物繊維を思い浮かべる方が多いかと思いますが、マグネシウムも効果があるため、是非試してみてください🙇♂️
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください!
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
この度、フィットネスメディア「Smart Fitness」にてDEED練馬店を掲載して頂きました!
【決定版】練馬でおすすめのジム10選|無料体験もできてダイエットにも!
これも日頃ご愛顧頂いている皆様のお陰です。
これからも日々精進し、皆様により良いトレーニングをご提供させて頂きたいと思います!
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
都内6店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード