こんにちは！
DEED練馬店です！
食生活の乱れから体調不良やストレスの蓄積が起きてしまう恐れがあります💦
皆さんは食生活の乱れはありませんか？🤔
練馬店ではパーソナルトレーニングのほかに、バランスの良い食事の提案をしております🤩
本日はそんな食生活の乱れなどからくる「便秘」の解消に役立つ『マグネシウム』についてお話し致します‼️
マグネシウムとは？
ミネラルの中の１つの成分で、水分を吸収する働きがあります！
なぜ効果的なのか？
便秘には「大腸内の水分不足」が原因によるものがあります😭
本来、便は腸内の水分を吸収し、柔らかく膨張し腸を刺激することで、排便を促しますが、腸に水分が足りないと柔らかく膨張できず、腸を刺激できません💦
その結果、便秘になってしまいます😔
そこで‼️
上記に書いた通りマグネシウムはには水分を吸収する働きがあるため、一度吸収した水分はそのまま便を柔らかくしたり、膨張させることができます🤩🤩
便が柔らかく膨張した結果、腸が優しく刺激され、ぜん動運動を促進させ便秘解消につながります‼️
デメリット
マグネシウムはお腹を下しやすいというデメリットがあります😱
それに対して、酸化マグネシウムは昔から親しまれているため、お腹を刺激しにくいため、お腹を下しやすい方は酸化マグネシウムを使用すると良いです✨
マグネシウムと酸化マグネシウムの摂取量
🔘マグネシウム
通常成人1日 0.3～0.4g
🔘酸化マグネシウム
通常成人1日 0.2～0.6g
マグネシウムを多く含む食材
ほうれん草、胡麻、サーモンなどに多く含まれます‼️
便秘解消というと食物繊維を思い浮かべる方が多いかと思いますが、マグネシウムも効果があるため、是非試してみてください🙇♂️
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
この度、フィットネスメディア「Smart Fitness」にてDEED練馬店を掲載して頂きました！
【決定版】練馬でおすすめのジム10選｜無料体験もできてダイエットにも！
これも日頃ご愛顧頂いている皆様のお陰です。
これからも日々精進し、皆様により良いトレーニングをご提供させて頂きたいと思います！
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