こんにちは！

DEED練馬店です！

寒い日が続き、なかなか外に出る機会が少なくなってきましたね🥶🥶

そんな時こそ！しっかりと体を動かし、温めましょう‼️

練馬店では、パーソナルトレーニングに入る前に体を温める為ストレッチやウォーミングアップを入念に行なっております😊

さて、本日は「ケトジェニック（糖質制限）の落とし穴」についてです！

まずケトジェニックとは？と思った方が多いと思う為、軽く説明してから落とし穴についてお話ししていきます🙇‍♂️

ケトジェニックとは？

ケトジェニックとはダイエット方法の一つで糖質をほとんど摂取せず、その分脂肪をたくさん摂取することにより、本来糖質をエネルギーとして使うところを脂肪をエネルギー源として体を動かすという方法です！

食事内容としては

タンパク質20%

脂質 75%

糖質 5%

このような内容になります🤔🤔

落とし穴とは？

糖質が摂取できない分、ステーキなどの脂肪が含まれるものを食べられる！！と思ってしまいますね。

しかし！

脂肪は1g当たり9kcalあり、好き放題食べてしまうとあっという間に消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまいます💦💦

また、タンパク質量も確保できない為筋肉を作る為の材料も足りません😱😱

体脂肪を落としたい為にダイエットを行なっているのに、摂取した脂肪を使って動かしているだけでは体脂肪は燃焼できません。

どうしたら良いの？

体の脂肪をエネルギー源にしてあげることで同じ工程を作り出すことができます‼️

しっかりとタンパク質を取ることで筋肉をエネルギー源にすることを防ぎ、本来、エネルギー源である糖質がない為体脂肪を使ってエネルギーを作り出せば良いのです🤩🤩

そうすると、効率よく脂肪を落とせ、筋肉も減りません！

ダイエットではタンパク質の摂取をメインに考え、そこから糖質、脂質を組み合わせていくことがとても効率よく行えます！

是非、効果の出やすい方法を探してみてください🙇‍♂️

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】



初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com


都内6店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383

#personaltraininggym #パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード