こんにちは！

DEED練馬店です！

コロナウイルス拡大による緊急事態宣言が発令される中、運動はできていますでしょうか？？

練馬店では、パーソナルトレーニングのプログラムに家でもできるトレーニングのご説明なども行っております🥳🥳

本日は、「タンパク質とアミノ酸の違い」についてです！

それぞれよく耳にすると思いますが、何がどう違うのかなどをご説明していきます🙇‍♂️

タンパク質

タンパク質とは三大栄養素の中の一つであり、筋肉などヒトの体の材料にもなる栄養素です。

それだけでなく、エネルギー源としても使われる、無くてはならない栄養素です🤔

例）肉、魚、卵、豆、プロテイン

アミノ酸

アミノ酸とは体内でタンパク質が分解されたもので、アミノ酸は体内の様々なところで吸収されます。

タンパク質よりも消化がない為吸収が早いのが特徴です🤔

例）BCAA、EAAなどなど

それぞれの摂取方法

⚫︎タンパク質

タンパク質は上記に書いた通り肉や魚から摂取ができます！

それを簡単に摂取できるようにしたのがプロテインです✨

基本的な食事をしていれば自然に摂取することができ、三大栄養素の中の一つですので必ずと言って良いくらい毎食の食事には含まれています！

⚫︎アミノ酸

アミノ酸は20種類あり、体内で作り出せるものと作り出せないものがあります。

作り出せないアミノ酸を必須アミノ酸と呼び、食事からタンパク質を摂取する必要があります🤔🤔

サプリメントとして、BCAA、EAAなどがありますが、タンパク質を摂取していれば、作り出せる為、トレーニングをしている人でなければ、購入しなくも大丈夫です🙆‍♂️

アミノ酸は非常に吸収が早いです！

プロテインは吸収されるまでに30分～60分ほどかかりますが、アミノ酸は5分ほどて吸収されます！

そのため、トレーニング中やトレーニング後、朝起きて直後に飲むと筋肉の分解作用を急速に抑えられます‼️

BCAAについて👇

〇〇で筋肉の分解を抑えよう

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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