
こんにちは!
DEED練馬店です!
緊急事態宣言が延長になってしまいましたね💦
リモートワークや外出自粛により家にいる機会が多くストレスが溜まってしまう方が多いのではないでしょうか?
本日は「ストレス」についてお話しさせて頂きます!
練馬店ではパーソナルトレーニング中にトレーニング内容の他にもストレスの対処法の提案なども行っております✨
ストレスとは?
外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことを言います。
要因としては、
・環境的要因
・身体的要因
・心理的要因
・社会的要因
が挙げられます🤔
トレーニングやダイエットに及ぼす影響とは?
人はストレスの刺激を受けると、
「コルチゾール」
というストレス反応を引き起こすホルモンを分泌します。
適量のコルチゾールの放出であれば体の炎症を鎮め、凝りやこわばり、痛みを感じるのを防いでくれる作用があります!
しかし‼️
多くのストレスがかかってしまうとそのコルチゾールが過剰に分泌してしまいます💦
過剰に分泌されたコルチゾールは本来血糖値の代謝の役割を果たしていますが、調整不全に陥った血糖代謝により太ってしまうと言うことが起こります😱
また、コルチゾールには筋肉を分解するといる作用もあります。。。
せっかく付けた筋肉が台無しですね😓
ストレスを感じることなどは避け、感じた時はしっかりと発散できる方法を持っておくと良いですね‼️
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください!
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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