こんにちは！

DEED練馬店です！

最近は日中がとても暖かくなってきましたね😊

ただ夜との温度差が大きいため風邪をひかないように気をつけましょう💦

練馬店では、パーソナルトレーニングにて、ウォーミングアップを取り入れ、体を温めてからトレーニングに取り組むように徹底しております！

本日は「睡眠の質」についてです✨

皆さんは睡眠の質は気にしていますでしょうか？中には仕事などでなかなか睡眠が取れない方がいるかと思います！

そんな時こそ睡眠の質を良くしましょう‼️

なかなか眠れない

眠りにつきたくてもなかなか眠れない方はいらっしゃいませんか？

それは興奮状態（交感神経が優位）にある可能性が高いです😱

交感神経とはトレーニング中などのようにアドレナリンなどにより興奮状態を優位にする神経のことです。

興奮状態ですと、体温が上がってしまいなかなか眠りにつけません💦

人は脳が冷める（体温が落ちる）時に眠気が生じます！

しっかりと寝る前はリラックス状態（副交感神経）にしておく必要があります‼️

リラックス状態にするには？

リラックス状態（副交感神経を優位）にするには下記のものが効果的です💪

・ストレッチ

・ヒーリングミュージックを聞く

・ホットミルクなどの落ち着けるものを飲む

・トレーニング終了後3時間ほど経ったあと

・仰向けで深呼吸

是非行ってみてください🙇‍♂️🙇‍♂️

トレーニングとの関係性は下記の記事に詳しく書いてあります！！

https://deed-gym-nr.com/archives/1229

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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