こんにちは‼️
DEED練馬店です！

今回は一人で行う際にさらにトレーニング効果をあげられるテクニックをご紹介致します！
⚠️今回行うやり方は上級テクニックになる為、トレーニングに慣れてきたら行ってみてください🙇‍♂️

練馬店ではパーソナルトレーニングの際にこのような一人で追い込めるなど、一工夫加えたトレーニングテクニックを紹介しております✨

それではいきましょう🤩

✅テコの原理を活用して更に追い込む💪

・「テコ」とは？
弱い力で重たいものを動かしたり、微小な運動を大規模な運動に変換する物理のことを良いです！

テコを利用すると100 kg の物体を 5kg の物体で持ち上げることができます💪

・どのように利用する？

身体(筋肉)から重りが離れれば離れるほど、かかる負荷はより強くなります‼️
逆を言うと、身体に近づけば近づくほど負荷は弱くなります！
上記の流れから、回数を反復できなくなってきたら身体に重りを近づけて行うと自分で補助が行えます💪

・注意点は？

身体近すげてしまうと負荷が弱くなってしまう💦
→いきなり変えすぎてしまうと、負荷が弱くなってしまいもったないです😢
自分が行えるギリギリの幅で動かしましょう‼️

・フォームが崩れてしまうと怪我してしまう可能性があがる
→限界まで行う為、ついフォームが崩れやすくなりますが、綺麗なフォームで行える範囲で行い怪我なく追い込みましょう🤩

他にも様々なトレーニングテクニックがある為、都度紹介していきます！！

DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

ぜひ、一緒にDEEDしましょう‼️