こんにちは！
DEED練馬店です！
夏が近づいてきており、ジメジメした日が続くようになってきましたね😭
汗もかきやすくなってきているため、運動やトレーニングで気持ちの良い汗を流しませんか？
練馬店はパーソナルトレーニングにて、お客様に気持ちよく汗をかいていただくために、適度な強度でのトレーニングを提供しています‼️
本日は「浮腫」についてです！
浮腫の原因や解消法をご紹介していきます💪
浮腫とは？
皮下組織（皮膚の内側）に水が溜まっていることを浮腫と言います。
原因は？
原因は様々で、下記のことから起こることが多いです😓
《主な原因》
・塩分の過剰摂取
・普段よりも糖分を多く摂る
・同じ姿勢を長く維持してしまう
・ホルモンバランスの乱れ（特に女性）
上記のものが挙げられます。
食事からくる塩分と糖分に関しましては、浸透圧が関係してきます🤔
人の体は塩分量と水分量を一定に保っており、一時的に塩分が増えると濃度が上がってしまうため、水を体に溜め込みます。
そうすると、体の保水量が増え、浮腫が発生します💦
糖分も同じように、普段よりも多く摂ることで、体内に貯蔵する水分量が増えます。
同じ姿勢を長く維持してしまうと、本来ポンプ作用のある筋肉が収縮、伸張しないため血液の循環が悪くなります。
そうすることにより、血行が悪くなり代謝物が溜まってしまい、その部分に水が溜まってしまうのです！
ホルモンバランスの乱れも似ており、女性ホルモンの乱れから自律神経が乱れ血行が悪くなります😱
～解消法～
・カリウムを摂取する
・カフェインを摂取する
・汗をかく
カリウムは体内の浸透圧を調整する働きがあるのにプラス、ナトリウム（塩）を体内から外に出しやすくする作用があります✨
カフェインは利尿作用があるため、体内の多くなった水分を排出してくれます‼️
※しかし、取り過ぎると逆に水分が少なくなってしまうため、適度に取りましょう🙇♂️
汗にはナトリウム（塩）が含まれているため、多くなった水分と共に塩分も体内から出ていきます。
その分濃度が低くなるため、浮腫が取れます‼️
気温も上がってきているため、汗もかきやすいです✨
浮腫で悩んでいる方は、是非運動をしてみましょう💪
トレーニングをすることでも👍です！
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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