こんにちは‼️
DEED練馬点です！

今回は以前ご紹介させていただいた「テコ比を利用したトレーニング方法」を実際に行う方法を紹介させて頂きます💪

⚠️今回行うやり方は上級テクニックになる為、トレーニングに慣れてきたら行ってみてください🙇‍♂️

練馬店ではパーソナルトレーニングの際にこのような一人で追い込めるなど、一工夫加えたトレーニングテクニックを紹介しております✨

それではいきましょう🤩

✅ダンベルフライ

○基本的なやり方

①ダンベルを両手に持ち、ベンチ台の上に仰向けで寝ます。
⚠️怪我の防止にお腹の上にダンベルを置きましょう！

②肩甲骨を寄せた状態でダンベルを真上に持ち上げます。

③肘を一割ほど曲げて、身体から円を描くように降ろしていきます。

④肩の真横を拳一個分超えた所で止めます。

⑤肩の真上のギリギリ手前まで戻します。

⑥「③〜⑤」を繰り返します。

✅テコ比の活用法

動作を繰り返していると、徐々に動かすのができなくなってきます❗️
綺麗なフォームで続行が厳しくなってきたら、ダンベルを徐々に体に近づけて持ち上げて、降ろすのは手を伸ばして降ろします！

上記のように行うと、補助に近い効果を得られる為、より効果的です💪

⚠️いきなりメインセットで行うと怪我のリスクが上がってしまう為、軽い重りを使い練習してから行いましょう☺️

他にも様々なトレーニングテクニックがある為、都度紹介していきます！！

DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

ぜひ、一緒にDEEDしましょう‼️

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】…初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️⬇️⬇️⬇️.@deed_gym.tokyo.https://deed-gym.com..8店舗展開中【東新宿店】🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分📧 h-shinjyuku@deed-gym.com🆔 @arw2662h☎︎ 050 5361 1095 .【新宿御苑・四谷三丁目店】🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com🆔 @rcz2943r☎︎ 050 5361 1096.【西新宿店】🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分📧 nishishinjyuku@deed-gym.com🆔 @jcr5957l☎︎ 050 5438 4575.【池袋・目白店】🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com🆔 @974qhpdc☎︎ 050 5362 1291.【練馬店】🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101🚉 練馬駅1分📧 nerima@deed-gym.com🆔 @665ghdgl☎︎ 050 5374 7976.【若松河田・早稲田店】🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分📧 wakamatsu@deed-gym.com🆔 @236ildtz☎︎  050 5876 7383.【赤羽店】🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分📧 akabane@deed-gym.com🆔 @803srsga☎︎  050 7132 6698.【船橋店】🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分📧 funabashi@deed-gym.com🆔 @114retwq☎︎  05071162675.
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