こんにちは！
DEED練馬店です！
季節も梅雨になり、夏が近づいてきましたね🤣🤣
夏に向けてボディメイクを始めませんか？？
練馬店ではパーソナルトレーニングの他、食事の指導を取り入れながらお客様の目指す体へいち早く届くよう努めております💪
本日は「筋肉痛時の筋トレ」についてです！
疑問に思っている方が多いと思う内容となっている為、是非ご覧ください‼️
筋肉痛とは
筋肉痛とは運動やトレーニングなどにより筋肉に刺激が与えられた後に起こる痛みです。
これは原因が未だ判明されておらず、何によって起こるのかはわかっていません😓
筋肉痛時に筋トレはして良いのか？
答えは…しても良いです🙆♂️
ただ、筋肉に痛みがある為、トレーニングのフォームが崩れてしまう可能性あります💦
そのフォームの乱れから怪我が起こるリスクがあります。
また、トレーニングは関節への負担もある為、関節の痛みがないかなどの確認もしてから行うか、行わないかを決めましょう‼️
トレーニング後は2日ほど休んだ方が良いと聞くが？
よく超回復と耳にすると思います🤔
超回復とは一度トレーニングした部分の筋肉はその後一度筋力が落ちてからまた強くなる、（約2日）その回復を待ってから行った方がより強くなるという考え方です。
しかし‼️
実際、筋肉はトレーニング後48時間ほど成長している為、その終わるタイミングでまたトレーニングすることで、筋肉が成長し続けることができることから、2日開けた方が良いとされています🤩
ただ、これはあくまでも目安のため、次の日に行っても問題はありません！
「まとめ」
・筋肉痛時でも筋トレはしても大丈夫！
・筋肉の痛みの強さや関節の痛みの有無でトレーニングを行うかを決めよう！
・筋肉痛でフォームが崩れる場合はトレーニングはやめよう！
トレーニング頻度や強度は人それぞれ違います！
ご自身にあったトレーニング方法を見つけ、より良いモノを見つけましょう💪
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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