こんにちは！
DEED練馬店です！
ジメジメする日が続きますが、運動はできていますでしょうか？🤔
緊急事態宣言中のため、練馬区のジムも営業停止のところが多い中、 DEED練馬店は感染対策を徹底しながら元気よく営業しております‼️
こんな時だからこそパーソナルトレーニングを受けてみてはどうでしょうか？
さて、本日はYouTubeなどの広告でよく目にする「HMB」ついてお話致します💪🤩
HMBとは？
HMBとは必須アミノ酸であるロイシンという成分が体内で代謝されできる成分のことです。
しかし、ロイシンからHMBに変換されるのはたったの5%しかありません💦
そのため、タンパク質を取ることで摂取はできますが、サプリメントで取る方がより効率が良く、タンパク質を取りすぎずにすみますね😅
効果と役割
・筋タンパク質合成の促進
・筋肉の分解を抑制
主にこの２つになります💪
HMBはアミノ酸をより分解したときに産生されるため、BCAAやEAAよりも吸収が早く、起床後やトレーニング直後に飲むことがおすすめです✨
摂取量
1日最大5gまで！
それ以上取ると筋肉を分解してしまう恐れも…😱😱😱
よく広告などでこれを飲めば腹筋が割れるなどありますが、あくまでもサプリメントです！
筋肉を付ける手助けをしてくれるものとして摂取しましょう🙇♂️🙇♂️
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
下記は関連記事になります✨
「タンパク質とアミノ酸の違い」👇
https://deed-gym-nr.com/archives/1169
「プロテインを飲むとムキムキになる？」👇
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「○○で筋肉の分解を抑えよう」👇
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