こんにちは！
DEED練馬店です！
夏本番となってきましたね💦💦
日差しが強く暑い日が続いております。
しっかりと水分と塩分の補給をし熱中症対策を取りましょう💪
練馬店ではパーソナルトレーニング中の熱中症予防として空調の調節、水分補給の声かけを重視してセッションを行っております😊
さて、本日は夏になり、ダイエットをするために食事を気にする方もいると思います！
その時に注意して頂きたいことをまとめました‼️
ズバリ✴︎
「太りにくい食材でも食べ過ぎはダメ」
ということです。
ダイエットをしていく中で食事面において、「オートミール」「玄米」などと血糖値の上昇スピードが緩やかな食材が代表例として挙げられます‼️
確かに、オートミールや玄米は血糖値の上昇スピードが緩やかな分インスリンの放出も少なく（栄養の吸収の促進が少ない）食物繊維も豊富に含んでいるため、ダイエット向きですが、だからと言って食べすぎてしまうのはアウトです😱😱
その理由は～
血糖値の上昇スピードが緩やかとは言え、糖質は入っているため、カロリーも存在します。
人が痩せるには
摂取カロリー<消費カロリー
にならなければいけないので、オートミールなどをたくさん食べて糖質を多く取り、摂取カロリーがオーバーしてしまったら意味がありません！😭
こちからそれぞれの糖質量です。👇
オートミール：一食あたり糖質18g
玄米: 茶碗一杯あたり糖質51g
※白米が茶碗一杯当たり糖質53g
このように糖質量で見るとあまり変わりはないため、ダイエット向きだからと食べすぎては良くありません🚨
しっかりとカロリーを計算し、その中で玄米やオートミールなどをうまく活用することで、ダイエットが成功していきます💪
絶対に成功させたい！！
と言う方は是非DEED練馬店へ‼️
GI値を落として、糖質を食べても太りにくい食事！？
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