こんにちは！
DEED練馬店です！

本日も自宅でできるトレーニングを紹介していきます🌟

今回は二の腕に効果的で、自宅でも簡単に行えるトレーニング「キックバック」をご紹介させて頂きます✨

ニの腕のトレーニングを行う事で、腕のラインがスッキリ見え、お肉のたるみをなくすのに効果的の為、是非お試しください🤩

パーソナルトレーニングの際は、鍛えたい部位や体力に合わせて種目を選択します！
メインで鍛えたい部位と同時に使われる筋肉が効率よく使われるか意識するだけでトレーニング効果はかなり変わってきます🔥

練馬店では、パーソナルトレーニングの際に二の腕のトレーニングを希望される方が多いです🤩
ですが、中々自宅では行えないというお声を頂き紹介することにいたしました！
皆様もこの機会に引き締まった二の腕を手に入れましょう💪

ポイントの部分が特に大事になる為、チェックしてください😁

✅ツーハンドキックバック

◆トレーニングのやり方

①重りを両手に持ち、肩と腕が地面と平行になるまで腕を伸ばした状態で上げます。

②「①」の状態をキープして、ゆっくり肘を曲げながら降ろします。

③肘が90度よりやや手前まできたら1秒止めます。

④力を入れながらゆっくり「②」のまで戻します。

②〜④を繰り返す。

◆ポイントと注意点

◯肘が曲がりすぎないように注意する！
→肘が曲がりすぎてしまうと、負荷のかかり方が変わってしまう為、二の腕への負荷がなくなってしまいます😱
肘が90度まで曲がるギリギリ手前で止めて負荷をかけ続けましょう！

◯肘の高さが変わらないように注意する！
→肘の高さが変わってしまうと、ほかの筋肉に負荷が逃げやすくなり、効果が薄れてしまう為、肘の高さを固定して同じ負荷をかけられると良いです🤩

お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️
他にもトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟

二の腕のトレーニングはボディメイクに重要な筋肉ですので、しっかりトレーニングしていきましょう💪💪

DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

ぜひ、一緒にDEEDしましょう

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
.
.
.
初回トライアル（60分5,500円税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
.
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
.
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
.
.
.