こんにちは！
DEED練馬店です！
皆さんはボディメイクやダイエットを始める前に目的や目標を決めていますか？？
最終的なゴールを決めることによって目的、目標がはっきりとしダイエットを継続しやすくなります✨
また、ゴールが明確でないとダイエットの進め方が曖昧になってしまい、なかなか成果が出ないという問題が起きてしまいます💦💦
練馬店では、パーソナルトレーニングを始める前にカウンセリングを行い、お客様一人一人の目的、目標を明確にしそれに向かってのプランを組み立てております😊
本日は、
「ダイエットの目標に対しての期間やペースの決め方」
についてお話し致します🙇♂️
ゴールは決まったもののどれくらいの期間をどれくらいのペースで行えば良いのか分からない人が多いかと思います。
１つの案としてご参考にして頂ければと思います‼️
ダイエットと減量の違い
まずは、ダイエットと減量の違いを理解しましょう！
ダイエットとは、長い期間をかけて健康的にストレスなく目標（体重を落とすなど）の体を目指していくことです。
食事においても規定食に戻していくことを言います！
減量とは、ある決まったイベントや日時に向かって期間の決まった中で目標の体に持っていくことです。
例）結婚式までに！やボディコンテストまでに！などなど。。。
どれくらいのペースが最適なのか？
明確な答えはこれ！
とは言い難いです💦
それは人によってストレスの感じ方が違うからです。
決め方としては1ヶ月に～kg落とすという考え方が良いでしょう！
1ヶ月に1～3kgくらいがストレスなく行えるダイエットの幅かなと…
1ヶ月に4kg以上などになってしまうと食事量が極端に減ってしまうため、ストレスが溜まってしまい、リバウンドが起きてしまいます😱😱
そうすると元も子もないですね😰
よって、ダイエットをする場合は最低、半年以上の期間を設けてゆっくりと落としていくのが良いかと考えます！
そうすれば食事も楽しみながら時には多く食べてしまっても期間が長い分しっかりと取り戻すことができます💪
消費カロリーと摂取カロリーの計算をし、楽しみながらストレスなくダイエットを頑張りましょう🔥
練馬区のでダイエットしたい！と思っている方がいらっしゃいましたら、是非お力添えしたいと思っております😊
是非DEED練馬店に足を運んでみてください🙇♂️🙇♂️
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「ダイエットでカロリーを減らしすぎてはいけない理由」
上記にカロリー設定の注意について書いた記事を載せておきます👆
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