こんにちは！
DEED練馬店です！
平素より皆様に格別のご愛顧を賜りありがとうございます！
このたび、様々なフィットネス関連の記事を掲載しているサイト「ファイトレMAGAZINE」に練馬店の鈴木トレーナーがインタビューされ、記事になりました！
これもひとえに皆様のお力添えのおかげと深く感謝しております！
これからも、皆様がなりたい自分を実現できるよう、全力でサポートさせて頂きます。
下記リンクより、ぜひご覧くださいませ。
https://fightre.com/magazine/interview/makoto-suzuki/
さて、本日も自宅でできるトレーニングを紹介していきます🌟
今回は肩周りの引き締めに効果的な自宅でも簡単に行えるトレーニング「サイドレイズ」をご紹介させて頂きます✨
肩のトレーニングを行う事で、肩周りラインがスッキリ見え、お肉のたるみをなくすのに効果的の為、是非お試しください🤩
パーソナルトレーニングの際は、鍛えたい部位や体力に合わせて種目を選択します！
メインで鍛えたい部位と同時に使われる筋肉が効率よく使われるか意識するだけでトレーニング効果はかなり変わってきます🔥
練馬店では、パーソナルトレーニングの際に肩周りのトレーニングを希望される方が多いです🤩
ですが、中々自宅では行えないというお声を頂き紹介することにいたしました！
また、デスクワーク等で肩は凝りやすくなる為、皆様もこの機会に引き締まった肩周りを手に入れましょう💪
ポイントの部分が特に大事になる為、チェックしてください😁
✅サイドレイズ
◆トレーニングのやり方
①重りを両手に持ち、肩と腕が地面と平行になるまで腕を伸ばした状態で上げます。
②「①」の状態をキープして、ゆっくり肘を曲げながら降ろします。
③肘が90度よりやや手前まできたら1秒止めます。
④力を入れながらゆっくり「②」のまで戻します。
②〜④を繰り返す。
◆ポイントと注意点
◯肘が曲がりすぎないように注意する！
→肘が曲がりすぎてしまうと、負荷のかかり方が変わってしまう為、二の腕への負荷がなくなってしまいます😱
肘が90度まで曲がるギリギリ手前で止めて負荷をかけ続けましょう！
◯肘の高さが変わらないように注意する！
→肘が高さが変わってしまうと、ほかの筋肉に負荷が逃げやすくなり、効果が薄れてしまう為、肘の高さを固定して同じ負荷をかけられると良いです🤩
お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️
他にもトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟
時短で簡単！重りを使って二の腕を引き締めよう‼️
https://deed-gym-nr.com/archives/1183
運動不足解消！ワイドスクワットでお尻、太ももを引き締めよう！
https://deed-gym-nr.com/archives/1183
気になるわき腹を引き締めよう！ペットボトルで簡単に！？
https://deed-gym-nr.com/archives/808
肩のトレーニングはボディメイクに重要な筋肉ですので、しっかりトレーニングしていきましょう‼️
DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。
ぜひ、一緒にDEEDしましょう
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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