秋に食べたい!さつまいもはダイエットに効果的!?

こんにちは!
DEED練馬店です!

早いもので10月になり、もう3ヶ月で今年が終わってしまうのだと痛感致します🥺
秋は食欲の秋とも言いますが、この時期は特にさつまいもが美味しいですよね🤤
さつまいもは実は適量食べるとダイエットに効果的な食材になります‼️
そこで今回は、さつまいもを食べるメリットについて解説させて頂きます‼️

練馬店では、パーソナルトレーニング際にトレーニングだけでなく、食事や栄養管理のサポートも行っております☺️

それではいきましょう!

✅さつまいもを食べるメリット🍠

○食物繊維とヤラピンで便通改善❗️
▶︎食物繊維とヤラピンという成分を含んでおり、ヤラピンは便通を促す効果を期待できます!
食物繊維でのお腹の調子を整える作用とヤラピンの作用と合わせる事で便通改善のつながります✨

○ビタミンとナトリウムを取れる❗️
▶︎さつまいもに含まれるビタミンCはでんぷんに守られている為、加熱しても壊れにくいのが特徴です💪
ビタミンCは肌の調子を整え、風邪予防にも効果的なので嬉しい効果ですね☺️
また、抗酸化作用や血行をよくしてくれる働きを持つビタミンEや、余分なナトリウムを排出してくれるカリウムを多く含む為、美容に効果的です🤩

○血糖値が上がりにくい!
▶︎ダイエット時に気になる血糖値ですが、さつまいもは血糖値が上がりにくい食材としても有名で、ご飯をさつまいもに変えるダイエットも存在します!
しかし、焼き芋にしてしまうと血糖値が上がりやすくなってしまう為、蒸すまたは茹でると効果的です👍

✅皮ごと食べると効果的‼️

さつまいもの皮の部分に食物繊維、カルシウムなどの多くの栄養素が含まれている為、皮ごと食べると効果的です‼️

✅まとめ

栄養価が豊富で美容効果の高いさつまいも🍠
食物繊維が不足しやすいダイエット中にはオススメです😆
しかし、100gあたり、約30gの糖質がある為、食べ過ぎてカロリーオーバーしないように注意が必要です😎
カロリー収支に収まる範囲で食べてみてください✨

運動と一緒に、必要な栄養が不足しないように心がけて、健康的な日常を送りましょう‼️

DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

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