こんにちは！

DEED練馬店です！

秋とは思えないほど暖かい日が続いていますね💦

ただ、昼と夜の寒暖差が大きいため、体温調節には気をつけましょう🙇‍♂️🙇‍♂️

練馬店では、パーソナルトレーニング中にお客様に快適にトレーニングして頂けるよう、空調や除湿機、加湿器などで気温、湿度の調整をしております💪

さて、本日はちょっとした豆知識！！

「ダイエットの時こそ、お風呂に浸かろう」

です！

ダイエットの時は忙しいや睡眠を取ろうとお風呂はシャワーで。と浸かる時間を取らない方も少なくはないかと思います、、、

しかし！

お風呂に浸かるという行為は筋肉に良い効果をもたらしてくれます🤩🤩

何が起きるのか？

それはヒートショックプロテイン（HSP）という痛んだ細胞の修復する働きをもつタンパク質を作り出すことができます‼️

約40℃ほど（平熱の＋1.5℃）ほどのお風呂に10～15分ほど浸かると作られると言われています！

熱を逃さないようにするのがポイントです！

しっかりと肩まで浸かりましょう😊

ぬるま湯ではあまり効果がないため、40℃以上と認識しておくのが良いでしょう💡

どんな効果があるのか？

ダイエット時は特に男性が気になるとは思いますが、筋肉が分解されやすいです😫

それに対して、ヒートショックプロテインは修復機能があるため、筋肉の分解を抑制してくれるのです✨

また、お風呂に浸かるという行為が、睡眠の質にもつながります！！

入浴をすることにより、副交感神経が優位になり、リラックス状態になり、睡眠がとりやすくなります💪

※浸かりすぎは交感神経を優位にしてしまうため、注意しましょう💦

練馬でパーソナルトレーニングを受けたい方は、是非DEED練馬店へ🏃‍♂️

「睡眠の質を上げましょう」

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