こんにちは！

DEED練馬店です！

段々と気候が冬に近づき空気が乾燥し始めましたね💦乾燥は喉風邪などに繋がりやすいため、しっかりと湿度を保ちましょう🙇‍♂️

練馬店はパーソナルトレーニング中お客様が快適にトレーニングできるよう、室温のほかにも湿度などにも気を配ってトレーニング指導を行なっております😊

さて、本日は「お酒がボディメイクに良くない」と言われる理由についてお話しいたします‼️

🚨アルコールがもたらす筋肉への影響

アルコールには筋肉を分解する作用があり、体内に入った時点から筋肉の分解が起きてしまいます💦

筋肉はトレーニング後48時間をかけて成長していきます！

その際にアルコールが体内に入ると筋肉の成長をストップしてしまうのです😭

🚨実はアルコールは高カロリー？？

世の中には様々なお酒がありますが、アルコールは人が摂る栄養素の中で2番目にカロリーが高いのです。

アルコール＝7kcal/1g

かなり高いですね、、

せっかく食事でカロリーを制限したのにお酒でカロリーオーバーは勿体ないです💦

ただ、完全にやめるなんて急には難しい話です🤔

そのため、今飲んでいる量から徐々に減らしていき、特にトレーニングを行っている人、これから行おうと思っている人はトレーニングした日とその次の日を我慢してみましょう‼️

飲み過ぎに注意し、適度に楽しみながら飲むのは体への大きな影響もないため、大丈夫です🙆‍♂️

量とタイミングでバランスをとりましょう！！

※お酒を多く飲む方へ。

アルコールは過剰に摂取すると脂質異常症というものが起き、肥満や高血圧になる可能性が高くなります🙇‍♂️

これを機にお酒を飲む時間をトレーニングに変えてみるなど生活習慣を変えてみるのも良いかもしれません✨

その際は是非DEED練馬店へ🏃‍♂️

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