こんにちは！
DEED練馬店です！
寒い時期になってきました🥶
体が冷えぬようにしっかりと対策をしましょう！
この時期はお鍋が良いですね✨
お野菜が多く、お肉などを入れればタンパク質も取れます‼️
練馬店では、パーソナルトレーニングのほかに食事指導にて様々な食事方法などをご提案させて頂いております！
一緒にあなたに合った方法を探しましょう🙇♂️
さて、本日はダイエットには欠かせない「0kcal食品」の落とし穴についてお話し致します🤔
🤦♂️その落とし穴とは
0kcalとは書いてありますが、100gまたは100mlあたり5kcal未満のものを示します。
そのため、4kcalあったとしても0kcalと表記されるため過剰摂取してしまうと知らぬうちに沢山のカロリーを摂ってしまうことがあります💦
間食や1日ペットボトル一本などと量を決めて取るようにしましょう！
🤦♂️実は成分にも注意！
0kcal食品の甘さなどは「人工甘味料」と言われる人工的な甘さでできています。
例）サッカリン、スクラロース、アスパルテーム、アセスルファムカリウム、ネオテーム
などとあります！
その中に、エリストリトールと呼ばれる化合物がよく使われています。
ラカントと言うものもあります。
これは砂糖や食品添加物の代わりに甘さを出すものとしてよく使われています✨
しかし‼️
このエリストリトールやラカントは甘味料として使われカロリーが低く良いですが、血糖値も上昇させてしまう効果があるのです😫
そのため、炭水化物を制限しているのにこの甘味料と脂質を共に摂ってしまうと脂質が吸収されてしまうのです。。。
摂り過ぎは体にもよくありません！
食事の2～3時間後ほどに摂ることで消化が終わっているため、脂質の吸収の心配は少なくなります‼️
摂るタイミングに気をつけ、うまく活用しながらダイエットを成功させましょう💪
興味のある方は是非、DEED練馬店へ足を運んでみてください！！
あなたの人生が変わるかも⁉️
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