こんにちは！
DEED練馬店です！
今回注目するビタミンは「ビタミンB6」になります❗️
ビタミンは人体の機能を正常に維持するために欠かせない栄養素です❗️
中でもビタミンBは他のビタミンと違い、8種類のビタミンに分かれており、総称して「ビタミンB群」と呼ばれます‼️
今回はこのビタミンB群の中の１つ、ビタミンB6について解説していきます😄
〰️🔍ビタミンB6とは？〰️
《働き》
▪️ビタミンB6は、分解されたアミノ酸がタンパク質に再合成されるのをサポートし、皮膚や髪、歯などの健康を維持しています👏
▪️プロテインをたくさん飲む人や、タンパク質の摂取量が多いほど、ビタミンB6の必要量は多くなります💪
マッチョの人はたくさん摂ったほうが良さそうですね😄
▪️脂質の代謝もサポートし、肝臓に脂肪が蓄積するのを抑制する作用もあります❗️
お酒をよくお飲みになる方は、脂肪肝を防ぐためにも摂取してあげたいですね🍺
《過剰摂取と不足》
▪️通常の食事では、過剰症になることは見られません
▪️不足してしまうと、目、鼻、口、耳の周囲に湿疹を起こし、貧血や神経系の異常が起こる場合もあります😱
ただ、ビタミンB6単独で起きることは少なく、他のビタミン不足と関連して起こります‼️
《摂取ポイント》
▪️ビタミンB6は、魚や肉などの動物性食品や、豆類や穀類、野菜、果物などの植物性食品にも含まれていますが、植物性食品からだと体内での利用効率が低いため、動物性食品から摂取する方が効率的に摂取できます😊✨
☑️まとめ
食事をすることで、色んなビタミンを摂取することになるので、ビタミンB6を単体で摂るということは基本的にはありませんが、しっかりと摂取したほうが良いことには変わりありません☺️
食事からきっちり栄養を摂れるように1日3食は食べられるように意識していきましょう😄👍
DEED練馬店では、単純にカロリー計算するだけではなく、栄養指導もしっかりとさせて頂いています！
健康的に身体作りを行いたい方は是非DEED練馬店へ！
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