こんにちは！
DEED練馬店です！
年末年始はお酒を飲む機会が多くなりますよね❗️
お正月はお酒が好きな方には絶好の機会だと思います😆
お体には気をつけて、飲み過ぎないように注意しましょうね🍺
今回はそんな方にもお勧めな「ビタミンB6」というビタミンをご紹介していきます‼️
〰️🔍ビタミンB6とは？〰️
【働き】
▪️ビタミンB6は、分解されたアミノ酸がタンパク質に再合成されるのをサポートしてくれて、皮膚や髪、歯などの健康を維持してくれます✨
▪️脂質の代謝もサポートしてくれて、肝臓に脂肪が蓄積するのを抑制する作用もあります‼️
そのため、アルコールをよく摂取する場合は、脂肪肝を防ぐためにもビタミンB6をしっかりと摂取していきましょう🤩
【過剰摂取と不足】
▪️通常の食事をしている限り、過剰症の心配はございません😌
▪️不足してしまうと、目や鼻、口、耳の周囲に湿疹を起こし、貧血や神経系の異常が起こる場合もあります😱
▪️ただし、ビタミンB6単体で起きることは少なく、他のビタミン不足と関連して起こります❗️
バランス良く色んなビタミンを摂取してあげましょう👍
【摂取ポイント】
▪️ビタミンB6は、魚や肉などの動物性食品や、豆類や穀物、野菜、果物などの植物性食品にも含まれます❗️
▪️ビタミンB6は、植物性食品よりも、動物性食品のほうが効率的に摂取できるのでお勧めです😄
▪️冷凍や、加工食品ではなく、鮮度の良い状態だとより摂取できます🤩
☑️まとめ
ビタミンB6は、脂肪を溜め込むのを抑制してくれたり、皮膚や髪などの健康を維持してくれるとても大事なビタミンです❗️
お酒をよく飲む方には積極的に摂りたいビタミンですね😁
DEED練馬店では、お食事のサポートや、有益な情報を提供させて頂いております！
自身での食事管理が難しい方は、是非DEED練馬店へ！
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