こんにちは！
DEED練馬店です！
3月も半ばに入り、本格的に夏に向けて体をつくらなきゃ！！
という方が増えてきたのではないでしょうか？？
皆さん今からでも間に合いますよ‼️
練馬店ではパーソナルトレーニングの他、お客様に有益な情報をこちらのブログにて発信しております😊
体を作るにあたり、スポーツをしていたのは5年以上も前のこと…
4.5年前まではちゃんとやってたんだけどね、、
なんて、思っている方はいらっしゃいませんか⁉️
そんな方達に朗報です✨
「マッスルメモリー」という言葉をご存知でしょうか？？
この「マッスルメモリー」が嬉しい役割を果たしてくれるのです！
☑️マッスルメモリーとは
マッスルメモリーとは簡単に言えば「筋肉の記憶」です。
運動やトレーニングをやめてから8～10年以内であれば、再びトレーニングをすると短期間である程度の筋力や見た目が戻ると言われています👏
短期間とは人間の細胞の入れ替わりが約3か月で77%起こると言われているため、早い方だと3ヶ月ほどで効果はでできます！
個人差ありきの為、じっくりと頑張りましょう🔥
ただ、初心者の方と比べては成長スピードは断然違います👍
☑️最初から当初の重さで行うのか？
これは怪我の原因になります😰
どんなに筋肉が記憶しているからと言っても筋肉たちはトレーニングの負荷に慣れていません。
まずはフォームを安定させ、追い込むギリギリまでを目安に行いましょう！！
ある程度慣れてきたら徐々に強度を上げていくのが良いです💪
☑️10年以上の人は効果はないのか？
正直なところ、これは解明されていない為、はっきりとした答えは言えません🙇♂️
ただ、マッスルメモリーは10～15年と言われることもある為、過去にトレーニング経験のある方はトレーニング知識やフォームなどは備わっていると思いますので、すぐに成果は出ないかもしれませんが、初心者の方よりは絶対に成長は早いはずです！！
どんなことよりもまずは怪我をしないでトレーニングを続けることです！
まずは正しいフォーム、正しいトレーニングの組み方でトレーニングを行いましょう‼️
あなたの理想を作る、サポート役に選んでは頂けませんでしょうか？
練馬区でパーソナルジムをお探しの方は是非、DEED練馬店にてお話しをお聞かせください😊
ご来店心よりお待ちしております🙇♂️
尚、現在TikTokやYouTubeなどの活動もしております‼️
ご自宅でのトレーニング、ボディメイクやダイエットの豆知識などを配信しております！
少しでも皆さんのお役に立てればと思っております😎
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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