こんにちは！
DEED練馬店です！
今回は三大栄養素の１つ、脂質の種類について解説していきます‼️
過去の記事でも触れていますが、今回はより深掘りして解説していこうと思いますので、是非参考にしてみてください☺️
【脂肪酸の種類が健康に及ぼす影響】
▪️飽和脂肪酸が多い食事は、血中LDLコレステロールレベルを増加させてしまいます😱
▪そのため、️2型糖尿病や冠動脈疾患の発症リスクを高めることから、飽和脂肪酸の摂取は制限するように提唱されています‼️
▪️体重を増やすために増量を目的にしていても、過剰に飽和脂肪酸を摂取しようとすると、健康を害する恐れがあるため注意しましょう⚠️
【不飽和脂肪酸の健康効果】
▪️レバーや卵白などに含まれる「アラキドン酸」、マグロやサバなどに含まれる「エイコサペンタエン酸」から、強力な生理作用を発揮する「エイコサノイド」という成分が合成されます❗️
▪️このエイコサノイドの主な働きは、睡眠の誘発、血管の拡張、胃液の分泌制御、気管拡張、白血球の活性化など、さまざまな効果をもたらします🤩✨
【脂肪酸による動脈硬化と認知症の予防】
▪️同じ脂質でも、脂肪酸の種類・系列などにより性質や栄養面での効果が大きく異なります‼️
▪️オリーブオイルなどに含まれる「オレイン酸」や、魚やえごま油などに含まれる「オメガ3」は、悪玉コレステロールを減少させることが確認され、動脈硬化の予防効果があるのです😄👍
▪️さらに、脂肪酸による血管の状態改善は、様々な疾患の予防に繋がりますが、認知症の予防効果も期待されています☺️👏
▪️魚などに含まれる不飽和脂肪酸による脳血管の状態改善は、全体の20%を占める脳血管性認知症の予防にも繋がります‼️
▪️認知症の70%を占めるアルツハイマー型認知症にも有効と言われ、このアルツハイマー型認知症は、脳内に老人斑(アミノロイド)というタンパク質が蓄積するために起こるとされていますが、これらの予防にも魚などに含まれる脂肪酸が効果的とされます😊✨
☑️まとめ
いかがでしたか❓同じ栄養素でもこのように効果が異なったり、少しずつ気をつかってあげるだけでも、認知症など様々な病気のリスクを減らしたり、予防できる可能性があります😊✨
健康的に暮らしていくためにも、トレーニングもお食事も合わせて頑張っていきましょう👍
DEED練馬店では、健康面、ボディメイク、ダイエットなどお客様に合わせた食事指導を提案させて頂きます‼️
練馬近辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非DEED練馬店へ🤲
過去の記事にも様々な役立つ情報や知識を発信しています‼️
気になった情報がございましたら、是非ご覧ください🤩
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523
