こんにちは！
DEED練馬店の現在減量中で15kg痩せて友達から僕と気づかれずに素通りされた鈴木です😅
皆さん！
夏に向けてボディメイクは開始しましたか⁉️
もう6月も中旬に差し掛かりました！
今からでも2ヶ月あります！遅くないですよぉ～📣
ダイエットだけがボディメイクではなく、体を大きくすること、ラインを良くすることもボディメイクの１つです‼️
まずはトレーニングから始めて体を引き締めましょう💪
ここ最近、練馬店では「増量」目的でパーソナルトレーニングを希望される方も増えてきています！
特に男性が多いですが、女性でも筋肉をつけたい！！！という方は少なくありません👏
是非この機会に、DEED練馬店に足をお運びくださいませ🙇♂️
さて、本日は筋トレ初心者の方の体が変わらない悩みを打破していこうと思います！
いくつか挙げていきますので解説と共にお話していきます✌️
🙅♂️ご飯を食べない
これは良くないですねぇ
ご飯は体を作る上でとても大切な物です！
お米だけではないですよ‼️
「炭水化物」「タンパク質」「脂質」
この三大栄養素と呼ばれるものをしっかりとバランスよく取ることでより筋肉の成長を促してくれます‼️
特にタンパク質は唯一、筋肉の構成成分となっており、日本人はタンパク質摂取量が少ないと言われています💦
また、トレーニング後にプロテインだけしか飲まない方もよく見かけます。
悪いわけではないのですが、より効率を良くするためには炭水化物も摂ってあげると効果的なのです✨
「糖質を味方につけよう‼️」
🙅♂️正しいフォームでトレーニングが行えていない
ここはかなり筋肉の変化に影響をもたらします🫢
見よう見まねで行ってみた種目がうまく対象の筋肉に刺激が入っていなければその部位は全く成長しません💦
重さを持つことも大切ですが、まずはしっかりと正しいフォームで筋肉に効かせることを意識しましょう！
🙅♂️同じ部位を連続して筋トレする
毎日筋トレすると毎日同じところを筋トレするは違います‼️
筋肉はトレーニング後48時間かけて成長していきます！
まだ成長段階なのにまた行おうとすると怪我のリスクが高くなります😫😫
毎日行うのであれば、部位を変えて行い、2日間くらいは休息を与えましょう💤
🙅♂️10回3セットを言葉の通り行なっている
筋トレを始めたての頃は「10回3セット」のフレーズをよく聞きますよね！
これは10回を3セットではなく、10回が限界の重さを3セットという意味なのです！
簡単に言えば、限界を3セットです😅
まずはしっかりと限界までトレーニングを行いましょう！！
この4選がよく挙げられます🤔
他にもあるとは思います。
まずはこの4選が当てはまってないかを確認してみてください‼️
答えが知りたい方は「DEED練馬店」で検索👍
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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