こんにちは！
DEED練馬店、人生が食べ盛りの鈴木です🍚
梅雨が始まってすぐだというのに猛暑日が続いていますね💦
また、湿気もあったり無かったりとすごく過ごしにくい日々です。。
特に熱中症には気をつけましょう😵💫😵💫
喉が乾く前の水分補給が大切です！！
練馬店ではパーソナルトレーニングの際に意識的に水分補給のお声かけをさせて頂いております！
お好きな時にどんどん飲んでくださいね🙇♂️🙇♂️
さて、夏がもう目の前ということで、体づくりを始めた方も少なくはないはずです！
そこでこんな悩みを持った方はいらっしゃいませんか？？🤔
「カロリーを落としてるのに痩せない」
この悩み、実はめちゃめちゃ耳にします🫢
本日はこの悩みの原因をいくつかお話ししていきます！
原因1
🫵”食事回数が少ない”
これはお仕事をされている方などに多いです！
朝食べずに出勤、お仕事の合間で食事が取れない、などから1日の食事が2回になってしまう、、、など。
このように食事の回数が減ってしまうと、
⚫︎一回あたりの摂取量が増えてしまう
⚫︎食事と食事の間隔が長いため、吸収が良くなってしまう
このような現象が起きてしまいます💦
もちろん一回あたりの摂取が多ければ吸収しきれずに脂肪に変換されてしまいます。
また、食事の間隔が長いと体は枯渇状態になってしまい、入ってきた栄養をより吸収しようとしてしまいます😑
原因2
🫵”カロリーを落としていても栄養が偏っている”
これもよく見ますね🫣
栄養には三大栄養素と呼ばれる
「炭水化物」「タンパク質」「脂質」
というものが存在します！
これをバランスよく取らなければうまくエネルギーにも変換できず、脂肪として蓄えられてしまうのです。
特に日本人は炭水化物が食事の60%を占めておりタンパク質が著しく少ないと言われています。。
その分2番目には脂質が多く、炭水化物の働きにより脂質を吸収してしまい、体脂肪の増加に直結してしまうのです😨
原因3
🫵”カロリーの減らし過ぎ”
女性に多く見られる原因です！
痩せたいが故にカロリーを落とし過ぎてしまうと、体を動かしたりするためのエネルギーが無くなってしまい、筋肉などからエネルギーを作り出します。
その分脂肪を蓄えるといった良くない流れを作ってしまいます💦
筋肉は体を引き締めるためにも、体重を落とすためにもとても必要なものとなってきます‼️
どれくらいに設定すべきか分からない方はまず、ご自身の基礎代謝分のカロリーを摂るようにしましょう👍
👇※基礎代謝の計算法
体重×24＝基礎代謝
例）50kg×24＝1200kcal
ただ体重の軽い方は1200kcalを下回らないようにし、運動を多くするようにしましょう！
体調を崩してしまう恐れがあるからです💦
この中でバランス良く栄養を摂り、夏に向けて体を作っていきましょう💪
少しでも気になった方は「DEED練馬店」で検索！！！
「プロテインてどれを飲めばいいの⁉️」
「三大栄養素の１つ❗️脂質の役割とは⁉️」https://deed-gym-nr.com/archives/1685
「健康的な食生活とは⁉️」
「糖質を味方につけよう‼️」
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523
#personaltraininggym #パーソナルトレーニング後の後にでトレーニングトレーニングをして中ににジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード
