こんにちは！
減量中のため、どんどん家の調味料がソムリエ並みに増えている鈴木です🧂
梅雨なのか、夏なのか。
暑かったり、ジメジメしたりと本当に過ごしにくい日々が続いていますね💦
こまめな水分補給やしっかりとした栄養摂取と、体調を崩さないようにご注意くださいませ‼️
夏バテで食べれない。
は体調を崩してしまう恐れがあるためしっかりと取れるものからで良いですので、栄養を取りましょう👍
ダイエットしながらでも行えるバランスの良い食事内容のご提案をDEED練馬店は行っております✨
これは聞くべき内容ですね！！
さて、本日は前文とは全く関係ないですが、
「体重」
についてです🏋️♂️🏋️♂️
特に女性は体重気になりますよね！
毎日体重計に乗り、あぁ昨日より増えてる。。
太ったなぁ。、
そんな経験ありませんでしょうか⁉️
本当にそれは太っての体重増加なのでしょうか⁉️
👇答えです👇
脂肪ではないことがほとんどです！！！
☑️塩分によるもの
人は塩分が体内に入るとその濃度を体内で保つために水を体に溜め込む性質があります💦
ずっと飽和状態を作っておく必要があるため、体内の塩分濃度が高くなると100%を保つために水を溜め込みます。
その結果！
水分の重さが体重として現れてくるのです🤔
☑️糖質によるもの
糖質も塩分と同じ作用があります。
糖質は1g当たり3㎖の水分を吸収します💦
その結果！
今まで100g炭水化物を摂っていた人が、昨日500g摂ってしまった🤫
そうすることで自動的に水分量も5倍になるため、300㎖→1500㎖に増えるのです！！
1.2kgも増えている。。
☑️昨日食べた物が胃に残っている
人は寝ている間などに消化吸収をしますが、食べる時間が遅く、睡眠時間が短い場合、消化しきれずに胃に残っている可能性があります。
そうすると食べた質量分の体重は増えます！
🍖脂肪で体重が増えるには？？
脂肪を1kg落とすのには7000～7200kcalの消費が必要となります。
その逆を考えましょう☝️
消費カロリーに対して7000～7200kcalオーバーしなければ脂肪で1kg増えることはありません‼️
体重50kgの人であれば最低でも1日8000kcal近く食べないと増えないのです🤦♂️🤦♂️
※あくまでも数字上のためTPOによって異なる場合もあります。
8000kcalって。。
ご飯15合だそうですwww
そんな食べられないわ！！
そうなんです！
だからこそ、体重はそこまで重んじて見る必要も無いのです✨
皆さん、見た目ですよ！！
人を見た目で体重が分かる人なんていません🙋♂️
まずは何を変えるべきなのかを考え、その結果体重が落ちたと捉えるのがベストです👏
こんな有益な情報をもっと知りたい方はDEED練馬店へ足をお運びください👍
勿論、「鈴木誠人」に問い合わせてもいいんですよ？😏
心よりご来店お待ちしております‼️
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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