皆さん、こんにちは！
DEED練馬店の鈴木です‼️
減量が終わりすっかり体が戻ってきてしまった中、こんなお題のお話をするのはお恥ずかしいですが、少々お付き合いくださいませ🙇♂️
最近は気温が下がり過ごしやすいかな？と思いきや、ものすごい湿気ですね💦
汗もかきやすくなっているため、しっかりと水分補給を行いましょう🥤
練馬店では、パーソナルトレーニングを受ける際に店舗でお水を購入することも可能です✨
さて、本日は
「ダイエットを成功させるための秘訣」
という題名を挙げさせて頂きました！
ダイエットだから頑張るのではなく、ダイエットを習慣化して、より継続させ人生をより健康にしていきましょう💪
1️⃣ルーティーンを作る
朝もしくは夜などに自分だけの決まった同じことを続けましょう！
そうすることにより、それが習慣化でき、1日の生活の流れが良くなります😊
これをやったらその日良いことがあったなどのきっかけからルーティーンを作ることで心のモチベーションにもなります‼️
また、そのルーティーンを崩さないために行動するため、行動時間や睡眠時間などの先々の計算ができ、不規則がなくなるのです！！
2️⃣ポジティブシンキング
体重が落ちない。
ご飯食べちゃった。
トレーニングサボっちゃった。
このように何々してしまった。とネガティブな発言をする方が多いかもしれませんが、その際はそれを糧にできる考えにしましょう！
体重が落ちない→筋肉が増えたのかも⁉︎
ご飯食べちゃった→明日のトレーニング頑張れるぞ！！
トレーニングサボっちゃった→しっかりと休息ができた！
などと自分のプラスになることで考えをまとめると自分を責めることが減り、より気持ち良くダイエットを行えます👍
3️⃣我慢をしない
ダイエット中、甘いものやジャンクなものが食べたくなりますよね。。
もちろん皆さん人間ですから欲があって当たり前です！
そんな時はその日だけ、我慢せずに食べましょう！
1日では体脂肪は増えません✌️むしろリフレッシュができ、次の日からよりダイエットが頑張れるかも！！
あ、ポジティブシンキングですね🤭🤭
4️⃣考えすぎない
ダイエットにおいて、数字での成果は気になってしまうものです。
しかし、昨日の今日で体重が少し増えたからと考え込んでしまうと、焦ってしまい、本来しなくて良いことをしてしまうことがあります💦
その結果、ストレスが溜まってしまい、リバウンドやキレ食いなどが起きてしまいます😖
体重を毎日測ることは大切ですが、その結果にとらわれすぎないことがより大切です‼️
最悪、体重が落ちていなくても見た目が変わっていればOKくらいの気持ちでダイエットをしましょう😊
このように、少しの変化で気持ちが揺らいでしまうのがダイエットの怖いところです。。。
ただ、多少体重が増えても戻すことができないわけではないため、「なんとかなるさ！」精神で継続的に頑張ってみましょう！
練馬区の皆さん、DEED練馬店の鈴木のお話しいかがでしたでしょうか？
気になった方は是非お話をお聞かせに足を運んでみてください🙇♂️
スタッフ一同心よりお待ちしております‼️
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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