筋トレにお勧めのサプリメント‼️

こんにちは!

DEED練馬店です!

皆さんは普段サプリメントを摂っていますか❓

ビタミンやミネラルなどを摂っている方は多くなっていますが、最近だとプロテインを飲むようになった方も増えてきていますね😊

使い方によって、とても効果的となるサプリメントですが、今回は筋トレに対して心強い味方になるBCAAというサプリメントについて解説していきます👍

〰️🔍BCAAとは?〰️

▪️BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸の総称です❗️

▪️そのアミノ酸の構造から分岐鎖アミノ酸 (Branched Chain Amino Acids)と呼ばれ、その頭文字からBCAAとなっています‼️

▪️筋肉を構成するタンパク質の約35%を占めています💪

▪️このBCAAは他の必須アミノ酸と異なり、肝臓ではなく直接筋肉で代謝されるため、肝臓への負担も小さく、素早く筋肉に届いてくれます🤩

▪️サプリメントで摂取した場合、30分程度で血中濃度はピークを迎えます❗️

摂取量は、体重1kgあたり0.08~0.12g/回が目安となる。(ロイシン 700~3000mg)

【BCAAの働き】

1️⃣筋肉の分解を抑える

エネルギー源となる糖(グリコーゲン)が減少すると筋肉中のBCAAがエネルギー源として消費され、筋肉の分解が起こってしまいます💦

BCAAを補給できれば、血中のBCAA濃度が高まり、筋分解を抑制することができるのです😄

2️⃣筋タンパク質の合成

BCAAに含まれるロイシンは、筋タンパク質合成を促す物質の働きを活性化させてくれます‼️

(すべての必須アミノ酸を十分に含んだタンパク質の摂取で、より筋タンパクの合成作用は高まります)

3️⃣筋グリコーゲンの回復を促す

ロイシンには、インスリンの分泌を促す作用があるため、トレーニングで消費された筋グリコーゲンの回復を促進することにより、筋タンパク質の合成の反応低下を防ぐ効果があります🤩

日常生活は筋トレ中と違い筋肉の分解が大きく起きることはないため、常にBCAAを摂取し続ける必要はありません😌

基本的には運動の前が摂取のタイミングとなりますが、タンパク質の摂取が十分に行えれば、積極的な摂取は必要ではないです💪

☑️まとめ

いかがでしたか❓

BCAAは非常に優れたサプリメントですが、必ずしも必要という訳ではありません❗️

ですが、少しでも筋肉を早く成長させたい方には、とても便利なサプリメントです😊

DEED練馬店では、BCAA以外にもサプリメントの効果的な摂取方法や、健康目的の方へお勧めしたいものなど、ダイエットやボディメイク以外でのご提案もさせていただいています‼️

興味がある方は、是非DEED練馬店へ❗️

過去の記事も有益な情報がたくさんございますので、是非ご覧になってください🤩

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】



初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com


9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698

【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675

【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523


personaltraininggym #パーソナルトレーニングをして中ににジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル

deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo

workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード

コメントは利用できません。

皆様のお問い合わせお待ちしております!

お問い合わせはこちら!