こんにちは！
DEED練馬店のMr.わがままボディこと鈴木です✌️
最近は気温が低い日、暑い日と寒暖差がかなり出てきて過ごしにくい日々が続いていますね💦
体調を崩さないためにも、しっかりと栄養価の高いものでの食事を心がけましょう！
そんなことを言いつつも、僕はコンビニのスイーツや美味しいご飯屋さんなどを巡り、どんどんわがままボディになっております。。😅
急激なダイエットは僕のようになってしまいますので、お勧めはしません‼️
ゆっくりと頑張りましょう💪
さて、本日はお題にもあるように、最近ではコンビニなどで
「低糖質！！」「高タンパク質！」
と表記されている食品などを多く目にするようになりました！
日本も徐々にフィットネスブームがきているようですね✨
ただ、そのような食品には注意が必要なことがあるのです🙅♂️🙅♂️🙅♂️
下記にまとめてみました👀
注意1️⃣
低糖質なのにカロリーが高い
👇
プロテインバーやサラダチキンなどで糖質0やロカボなどと書いてあり、どうしてもその見出しに目がいってしまいますよね。
ただ、裏の栄養素の表記に注目してみてください！
糖質0なのにカロリーが200kcal！！
めちゃめちゃ高いですね💦
これは脂質がかなり多いと思われます！
なかにはタンパク質メインのものもありますが、様々です。
そのため、「低糖質」「ロカボ」「糖質0」と書いてある食品を買う際は脂質とタンパク質の量にも注目してみてください‼️
そして、なるべくカロリーが低く、タンパク質が多いものを選びましょう！！
注意2️⃣
「高タンパク質！」
と書いてあるだけで、そこまでタンパク質が含まれていない。
👇
よく、ゼリー系のものなどで
「高タンパク質！」
などと書いてありますが、栄養素の表記を見てみると、タンパク質が5gしか入ってないなどがあります😨
一食でタンパク質を摂るとすると20～30gは欲しいところですが、そのゼリー系のもので済ませてしまうと、半分も取れていません。。
小腹を満たすという目的としては良いかもしれませんが、タンパク質補給を目的とするのであればあまり向かないものになってしまいます。。
また、タンパク質6000mg配合！などと書いてあるものもあります。
これも同様タンパク質は6gになります💦
皆さん。
見出しに惑わされずにしっかりと栄養素の表記を見る癖をつけましょう‼️
ヘルシーだからと言って食べた後に表記を見て、めっちゃカロリーが高かったなどがあると、かなり勿体無いです😭😭
皆さんの努力を無駄にしないためにもしっかりとバランス良く栄養を取り、身体を変えていきましょう💪
是非、練馬区でパーソナルトレーニングを受けたいと考えている方はカウンセリングでも構いません😊
「DEED練馬店」までお越しくださいませ！
また、こんなわがままボディの僕ですが、絞るときはしっかりと絞っております！
体重も4カ月で20kg落とす力もございます！
減量、ダイエット、増量など様々な分野を得意としておりますので、お気軽にお声掛けください🔥
ご来店心よりお待ちしております🙇♂️
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