皆さんこんにちは！
DEED練馬店の最近ハンバーガーを食べて全てのストレスがなくなった鈴木です🍔
最近はとても天気の良い日が続いており過ごしやすいですね🌤
気温も低すぎず、高すぎずと絶好の運動日和です🏃
こんな時だからこそ、しっかりと動いて美味しいものを食べて元気よく過ごしましょう‼️
しっかりと動いた後は良質な栄養を身体に入れて回復させてあげましょう😊
練馬店では、トレーニング後の栄養補給などについても詳しく解説させて頂いております！
さてさて、本題です👇
私鈴木はパーソナルトレーナーですので、ダイエット目的で来るお客様を多く担当させて頂いております🙇♂️
お話を聞く中で、ダイエットをしていても結果が出にくい方々の原因の一つに「ストレス」があります！
たくさん動いてるのに～
カロリー減らしてるのに～
などとダイエットでは当たり前のことをしているのに痩せた感じがしないなどの経験はありませんか？？
その結果が出にくい原因は「ストレス」から来るものかもしれません💦
ストレスが原因？
人は我慢をするとストレスを感じます。
ストレスを感じている時に人は体内でストレスホルモン（コルチゾール）を分泌します。
そのストレスホルモンが筋肉の分解、体脂肪の蓄積を促進させるのです🚨
また、自律神経も乱れてしまうため、交感神経（興奮神経）と副交感神経（リラックス神経）のバランスも悪くなり、血流の悪さや気持ち面での低下が起きてしまうのです！
そのようなことが起きると、トレーニングをしたくない、キレ食いしてしまったなどの悪い流れが起きてしまうのです。。
ダイエット中のストレッサー
⚫︎過度な食事制限
⚫︎運動やこれを食べてはいけないという使命感
⚫︎結果が出ないことによるメンタル打撃
⚫︎周りの環境
こんなことが挙げられます。
特に注意して頂きたいのが、過度な食事制限です！
これは２つのパターンが存在します🤔
①食べる量を減らしすぎる
これはアンダーカロリーを作ろうとするあまり起きてしまいがちなことです。
消費カロリーよりも摂取カロリーの方が下回れば痩せるのはもちろんなのですが、人が生きていくのに必要なカロリーを取らなければストレスを抱えてしまうのはもってのほか、身体にも悪い影響を与えてしまいます💦
それは減量になってしまい、ダイエットとは違うものとなってしまいます。
ダイエットとは基礎代謝分のカロリーを取れば良いのです！
規定食に戻すだけなのです👍
②置き換えをしすぎる
皆さんは、
ご飯は太る
お餅は太る
パスタは太る
と偏った考えになってしまうことが多くあります。
その結果、動画サイトやネットなどに書いてある「玄米」「オートミール」などのダイエットに効果的✨と書いてあるものに置き換えをしすぎて、そこでのストレスを抱えてしまう方が多くいらっしゃいます。
せっかく、食べる量を規定量にしているのに、食べるものでストレスを抱えては意味がありません。
それなのであれば、好きなご飯やお餅などを食べてカロリーを守れば、しっかりと量を食べることができ、ストレスなくダイエットが行えるのではないでしょうか⁉️
ストレスを抱え込みすぎると、キレ食いやメンタル面でのやる気の低下など、ダイエットにマイナスなことしか起きません。。
頑張ることも大切ですが、まずはストレスを溜めずに継続することが大切です！
初めは結果が出にくくても続けることに意味があります‼️
例えば、
（A）
3ヶ月でマイナス10kg！！
その後の3ヶ月でプラス5kg
（B）
6ヶ月でマイナス6kg！！
これを見ると同じ半年の間で、後者のBの方が1kg多く体重が落ちているのがわかりますね！
このように、短期集中ももちろん良いですが、ストレスが溜まり、その後にリバウンドが起きてしまうと元も子もありません🥲
月1kgですと、なかなか変化は分かりにくいですが、1年続けた場合12kgも痩せているんです！
周りからの見た目も変わるはずです💪
まずは1年チャレンジのような目標で行ってみるのも良いかもしれませんね😊
もし、お悩みのある方はDEED練馬店と検索し、「鈴木誠人」の指名で宜しくお願い致します🙇♂️🙇♂️
皆さんのご来店心よりお待ちしております！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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