そもそもビタミンとは何🤔❓

こんにちは!

DEED練馬店です!

今回は、過去の記事でもよく紹介している「ビタミン」自体についての解説となります❗️

ビタミンAやビタミンCなど様々なビタミンがあり、一つ一つを解説してきましたが、そもそもビタミンとは何なのかという定義と働きについて説明していきます🤩

【ビタミンとは?】

▪️ビタミンの定義は、必要量が少なく、体内で合成できない有機物であることです❗️

▪️このビタミンは、3大栄養素のようにエネルギー源や体を構成する成分ではありませんが、人体の機能を正常に維持するために不可欠な物質です‼️

人体に不可欠なビタミンとして、現在13種類あります💡

▪️多くのビタミンは、体内で補酵素として、糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きをしています😄

▪️それにより、エネルギー産生、脂肪やタンパク質の分解と合成、明暗の感知、骨づくり、成長や免疫、抗酸化作用など、ビタミンの働きは多岐にわたります🤩

▪️また、血管や粘膜、皮膚、骨などを健康に保ち、新陳代謝を促す働きにも関与しています👏

▪️ビタミンを必要以上に摂取してもパフォーマンスは向上しませんが、不足するとパフォーマンスが著しく低下してしまいます💦

【ビタミンの種類】

▪️ビタミンは、溶解性の違いで2つに分類される。

1️⃣脂溶性ビタミン … 水に溶けにくく、アルコールや油(脂)に溶ける性質をもちます!(ビタミン A・D・E・K)

脂溶性ビタミン+ビタミンCは、身体づくりや機能に関わります❗️

2️⃣水溶性ビタミン … 水に溶けやすく、脂には溶けにくい性質をもちます!(ビタミン B 群、ビタミン C)

水溶性ビタミン(ビタミンC以外)は、糖質を中心に脂質、タンパク質の代謝に関わります❗️

☑️まとめ

いかがでしたか❓

今回は「ビタミン」について解説しました❗️

色んな種類のビタミンがあるように、それぞれに異なる働きがあります❗️

どのビタミンも身体にとってはとても大切なため、バランスの良い食事を心がけて満遍なく摂取できるように意識していきましょう😌

DEED練馬店ではボディメイクやダイエット、健康目的、運動不足解消などでご来店される方が多くいらっしゃいます‼️

お客様に合わせた食事方法もご提案させて頂きますので、気になった方は是非DEED練馬店へ❗️

過去の記事にも有益な情報がたくさん載っています!

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