こんにちは！
DEED練馬店です！
今回は、スポーツや身体をよく動かす方に知って欲しい貧血の種類についてご紹介いたします！
皆さんは「スポーツ貧血」という言葉を聞いたことがありますか？
あまり聞き馴染みがない方も多いと思いますが、実は栄養素の不足以外でも激しいトレーニングはスポーツなどでも貧血になってしまうことがあります😣
それでは一体どのような原因でスポーツ貧血になってしまうのか、スポーツ貧血と貧血のメカニズムについて早速解説していきます！
【スポーツ貧血】
▪️貧血は、血中ヘモグロビン量が減少した状態になります😱
▪️スポーツ貧血の主な原因は「鉄の欠乏」「溶血」に分類されます！
▪️「鉄の欠乏」は過剰なトレーニングにより鉄の喪失が増加(大量の発汗、消化管出血、血尿など)することを指します！
▪️また、それに対して食事から鉄の摂取が十分に摂れていない(鉄欠乏性貧血)ことなどが原因と考えられます！
▪️ 「溶血」は、運動の物理的な刺激により赤血球が壊されることで、とくにジャンプなどの運動中に足底部を打ち付ける種目で多く見られます！
▪️スポーツ貧血は、この2つの原因で引き起こされ、体内の鉄が減少すると、まず体内で貯蔵している鉄が減り、その後に血清鉄が減少します！
この時点では、まだ貧血の症状は出ず、ここからさらに減少することで貧血の症状が出るのです💦
そのため、貧血は体内の鉄がかなり減少している状態といえます！
▪️貧血になると、血液は酸素を十分に運べないので、体が酸素不足になって息切れをしやすくなってしまいます😢
▪️また、心臓は酸素を送るために、心拍数の増加も息切れに影響してしまいます！
▪️女性は、月経による出血や妊娠・出産によって鉄が失われるため、男性よりたくさん鉄が必要となり、とくに偏食の多い女性では、鉄欠乏性貧血が多く見られます💦
▪️貧血の発症率は、体重管理が必要な女性にとくに高く、パフォーマンスの低下も起きやすくなってしまいます😓
▪️サプリメントでの摂取も可能ですが、過剰症で深刻な障害をもたらすことがあるため、予防の段階でのサプリからの摂取はなるべく避けて、食事からの摂取量を増やすことから始めましょう👍
☑️まとめ
いかがでしたか？
貧血を予防するためにも、栄養をしっかりと摂ることはもちろん大事なことですが、このように運動でも貧血になってしまうことがあります💦
激しい運動をする方は、よりお食事などの意識を高くすることが必要となります！
DEED練馬店では、よく運動をする方や運動初心者の方、ダイエットや健康目的など様々なお客様へ最適なサポートをさせていただきます！
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