こんにちは！！
DEED練馬店の鈴木です‼️😊
もうすぐ待ちに待ったゴールデンウイークですね✨
皆様はお出かけのご予定はございますか？？
僕も今回はお休みをとらせていただいのですが、減量中ということもあり、食事ができない分何をしていいのやら。。
毎度休みに何をしていいのか悩んでおります💦
是非、トレーニングの際に皆様の趣味や休日の過ごし方について教えていただきたいと思っております🙇♂️🙇♂️
またまた無駄話が弾んでしまいましたね、、
本題に入りましょう！
本日は「筋トレをしているとなぜ声が出てしまうのか。」
このことについてご説明していきます💪
皆様もこんな経験はございませんか？
ベンチプレスやスクワットをした時に、
「ふんっ！」「うりゃ！」
などと踏ん張る時に声が出てしまった！！
これは悪いわけではないのです👍
※ただ、声が大きかったりと周りの人に迷惑がかからないようにお気をつけください🙇♂️🙇♂️
なぜ声が出るのが悪くないのか？
これは「呼吸」ができるからです！
人は何かを発声する時に息を吐きます。
どうしても重たいものを持ったりする時に呼吸を止めて踏ん張ってしまいますよね💦
そのようにすると「バルサルバ法」と言って確かに力は出やすいのですが、呼吸が止まる分血圧が一気に上がってしまい、めまいなどの危険なことが起こってしまう可能性があるのです😱😱😱😱
血管にもかなりの圧がかかってしまい、血管が傷ついてしまうこともあるため十分にお気をつけください！
そこで声を出すことで力みながらも呼吸ができるのです✨
ただ、呼吸をするだけでも良いですが、強度が増したりしてくるとどうしても力んでしまいます。
その際は上げる瞬間などに「ふんっ！」などと発声するだけでも色々と楽になります💪
日常生活でもそのような場面があったりするのではないでしょうか？
思い返してみると色々と出てくるかもしれませんね😊
トレーニングにおいて、呼吸はとても大切です！
よく酸欠などを起こす方はこのことが原因の場合もあるため、トレーニングの際に呼吸をより意識してみてください！！
今まで2セット目でダウンしていたのが3.4.5…と増えていくかもしれません！！
ただ、無理のしすぎは良くないですよ⚠️
何事も無理のない範囲で全力で頑張りましょう！
もし全力でトレーニングがしたい！！
身体を真剣に変えたい！！
という方がいらっしゃいましたら、鈴木誠人までご連絡ください。
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よろしくお願い致します🤲
皆様のご来店心よりお待ちしております‼️
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