
こんにちは!!
DEED練馬店の鈴木です‼️😊
もうすぐ待ちに待ったゴールデンウイークですね✨
皆様はお出かけのご予定はございますか??
僕も今回はお休みをとらせていただいのですが、減量中ということもあり、食事ができない分何をしていいのやら。。
毎度休みに何をしていいのか悩んでおります💦
是非、トレーニングの際に皆様の趣味や休日の過ごし方について教えていただきたいと思っております🙇♂️🙇♂️
またまた無駄話が弾んでしまいましたね、、
本題に入りましょう!
本日は「筋トレをしているとなぜ声が出てしまうのか。」
このことについてご説明していきます💪
皆様もこんな経験はございませんか?
ベンチプレスやスクワットをした時に、
「ふんっ!」「うりゃ!」
などと踏ん張る時に声が出てしまった!!
これは悪いわけではないのです👍
※ただ、声が大きかったりと周りの人に迷惑がかからないようにお気をつけください🙇♂️🙇♂️
なぜ声が出るのが悪くないのか?
これは「呼吸」ができるからです!
人は何かを発声する時に息を吐きます。
どうしても重たいものを持ったりする時に呼吸を止めて踏ん張ってしまいますよね💦
そのようにすると「バルサルバ法」と言って確かに力は出やすいのですが、呼吸が止まる分血圧が一気に上がってしまい、めまいなどの危険なことが起こってしまう可能性があるのです😱😱😱😱
血管にもかなりの圧がかかってしまい、血管が傷ついてしまうこともあるため十分にお気をつけください!
そこで声を出すことで力みながらも呼吸ができるのです✨
ただ、呼吸をするだけでも良いですが、強度が増したりしてくるとどうしても力んでしまいます。
その際は上げる瞬間などに「ふんっ!」などと発声するだけでも色々と楽になります💪
日常生活でもそのような場面があったりするのではないでしょうか?
思い返してみると色々と出てくるかもしれませんね😊
トレーニングにおいて、呼吸はとても大切です!
よく酸欠などを起こす方はこのことが原因の場合もあるため、トレーニングの際に呼吸をより意識してみてください!!
今まで2セット目でダウンしていたのが3.4.5…と増えていくかもしれません!!
ただ、無理のしすぎは良くないですよ⚠️
何事も無理のない範囲で全力で頑張りましょう!
もし全力でトレーニングがしたい!!
身体を真剣に変えたい!!
という方がいらっしゃいましたら、鈴木誠人までご連絡ください。
検索ワード
「鈴木誠人」
「DEED練馬店」
「DEED練馬」
よろしくお願い致します🤲
皆様のご来店心よりお待ちしております‼️
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
.
.
.
初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
.
9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 3631 6649
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
.
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
.
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
.
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523
.
.
.
#personaltraininggym #パーソナルトレーニング後の後にでトレーニングトレーニングをして中ににジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード