こんにちは！DEED練馬店です！
今回は
✅どうしてもジムを続けられない
✅食事を調整するのが続かない
✅何事も中途半端になってしまう自分が嫌だ
そんな方に必見の内容となっております✨
1️⃣ダルビッシュ有選手の名言
皆様ご存知のプロ野球侍JAPANでも名を馳せたダルビッシュ有選手のお話から、物事を継続できるための考え方をご紹介します！
原文ママではありませんが、
「続けられない人は自分に甘いんじゃなくて、自分に厳しい人が多い。例えば1時間読書するって言ったのがなかなかそれができない。となるとネガティブな感情を抱いてしまう。普通に考えて何もしないに比べたら本を1分読むだけで、ゼロに比べたら全然プラスなわけですよ」
このような話をしていました😳
筋トレもそうですよね。自分でハードルを上げすぎたり、成果を出すスピードを早く見積もることでそれに実際の結果が追いつかなくて無理だ、、、となってしまうことが多いと思います💦💦
食事もカロリー、糖質量、タンパク質量、脂質量、GI値などなど全部気にしてできない自分が嫌になってしまったりますよね😭
1種目だけやる、カロリーだけ意識してみるそれだけでゼロに比べたらプラスなんだと思ってぜひ続けてみましょう🔥
2️⃣上手なスケジュール立てをしよう📅
みなさんは目標達成するためのスケジュールは立てていますか？
10kg痩せよう！
1年間でかっこいい体になるぞ！
これらの目標はとっても素晴らしいものです✨
ですが、これでは達成しづらく、心が折れてしまって、続けられなくなってしまいます、、、
○より完全な結果を目標にしよう！
10キロ痩せよう！をいつまでに、どういうスピード感で、を細かく設定して、以下のように誰がどう聞いてもどう見てもわかりやすい目標を立てると自分自身でも達成しやすくなっていきます🔥
「1ヶ月2キロずつ痩せて5ヶ月で10キロ痩せよう！」
○達成の可能性があるものにしよう！
例えば、明日までに10キロ痩せるぞ！と聞いたら無理なのはわかると思いますが、体型や運動経験によって皆様にとって達成可能性がある目標の設定は初めてするダイエットやトレーニングではなかなか難しいです。。。
DEED練馬店では皆様に合った、達成可能な目標設定をさせていただくことを心がけております！
理想にできる限り寄り添って一緒に設定させていただきますので安心してご相談いただければと考えております✏️
⭐️まとめ⭐️
皆様いかがでしたでしょうか？
ダルビッシュ有選手の言うとおり、完璧を目指しすぎず、ゼロよりやってること、ほんの0.1キロ体重が落ちていることを素晴らしいこととポジティブに捉えていきましょう！
そして、自分の生活スタイルや体型に合わせた頑張ったら達成できる目標設定をして未来の素敵な姿を手に入れていきましょう🔥
DEED練馬店では体験パーソナルトレーニングの際に目標設定とそのために必要なこと、知識などをわかりやすくお伝えしております！
LINEでのお食事サポートもさせておりますので初めてトレーニングする皆様、トレーニングを再開して見たい方、ぜひお気軽にお越しくださいませ💪💪💪
一緒にDEEDして、3日坊主を乗り越えていきましょう‼️
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