こんばんは！
DEED練馬店です！
今回も、新宿、池袋、練馬でパーソナルトレーニングが出来なくなってしまった皆様のサポートになるべく、脂肪を燃やす効率を上げるものをご紹介します👍👍👍
今回は「CLA(共役リノール酸」です！
不飽和脂肪酸の一種となります。
脂肪を燃やすために脂摂るの？
と疑問に思うかもしれませんが
脂は必ずしも悪者ではありません！
全体のカロリー量を気をつけながら摂る事で良い効果が得られるものも有り、その一種が「CLA」です✨✨✨
1️⃣効果
・脂肪減少
・免疫力低下防止
・筋量増加
・動脈硬化改善
などが挙げられます‼️
どれも嬉しいところですね😆
先日ご紹介した「L-カルニチン」と併用するとより、効果アップします🙆♂️🙆♀️
2️⃣摂取量
1日5グラムほどの摂取が効果的です💪💪💪
ひまわりの種100グラム中に3グラム
牛肉の脂100グラム中に300ミリグラム
牛乳の脂100グラム中に55ミリグラム
と食事で摂るのは現実的ではない為、サプリメントから摂るのがオススメです🤩🤩🤩
3️⃣摂取タイミング
毎食後に1～2グラムがオススメのタイミングです‼️
皆様いかがだったでしょうか？
ダイエット効果だけでなく筋肉量アップ効果、健康促進効果もあるので、ぜひ試してみてください😁
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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