〇〇で脂肪を燃やそう!②

こんばんは!

DEED練馬店です!

今回も、新宿、池袋、練馬でパーソナルトレーニングが出来なくなってしまった皆様のサポートになるべく、脂肪を燃やす効率を上げるものをご紹介します👍👍👍

今回は「CLA(共役リノール酸」です!

不飽和脂肪酸の一種となります。

脂肪を燃やすために脂摂るの?

と疑問に思うかもしれませんが

脂は必ずしも悪者ではありません!

全体のカロリー量を気をつけながら摂る事で良い効果が得られるものも有り、その一種が「CLA」です✨✨✨

1️⃣効果

・脂肪減少

・免疫力低下防止

・筋量増加

・動脈硬化改善

などが挙げられます‼️

どれも嬉しいところですね😆

先日ご紹介した「L-カルニチン」と併用するとより、効果アップします🙆‍♂️🙆‍♀️

2️⃣摂取量

1日5グラムほどの摂取が効果的です💪💪💪

ひまわりの種100グラム中に3グラム

牛肉の脂100グラム中に300ミリグラム

牛乳の脂100グラム中に55ミリグラム

と食事で摂るのは現実的ではない為、サプリメントから摂るのがオススメです🤩🤩🤩

3️⃣摂取タイミング

毎食後に1~2グラムがオススメのタイミングです‼️

皆様いかがだったでしょうか?

ダイエット効果だけでなく筋肉量アップ効果、健康促進効果もあるので、ぜひ試してみてください😁

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。

ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください!

お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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