おはようございます☀
DEED練馬店です！
最近は、運動不足解消やダイエットのためにジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動をする方が増えていますね🏃♂️🏃♀️💨
そこで、今回は脂肪を燃やすためには20分以上有酸素運動しなきゃいけない⁉️
という昔からある説について、知ってる方も多いかもしれませんが、話していこうと思います😁👍
DEED練馬店のパーソナルトレーニングでは筋トレをメインに行い、筋肉をつけたり、減らさないようにして代謝を下げないようにする事がメインですが、自分自身で行える事として有酸素運動がある為、ご紹介します😊
人は運動をする際、いくつかのエネルギー系統があり、体内の糖分をエネルギーにするものや脂肪をエネルギーにするものなどがあります。
この脂肪をエネルギーとして使う運動が有酸素運動です✨
そして、有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えないと言われることが多いです‼️
しかし、真実は違います。。。
本当は、20分しかできない強度で有酸素運動をすると脂肪が燃える効率が最大になるのです💪💪💪
つまり、有酸素運動で20分経ってなくても脂肪は燃えているということです🤩
しかし、20分本気で走るのはとっても辛いので、代わりに長時間の有酸素運動をしてもOKです🙆♂️🙆♀️
自分に合ったやり方で有酸素運動してみてください！！
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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