おはようございます☀

DEED練馬店です‼️

皆さん、おうち時間はいかがお過ごしでしょうか？

仕事だけでなく、読書やゲーム、テレビや動画鑑賞などじっとしてる事が増えたんじゃないでしょうか？

今回は肩こり腰痛になったり、悪化したりとお聞きすることが多い為、その理由と改善方法の一例をお伝えしたいと思います！

肩こり腰痛などは、様々な原因がありますが、多くは筋肉が硬くこわばってしまい、筋肉が血液を全身に送る作用が弱くなり、血液循環が悪くなることが原因です💦💦💦

この筋肉のこわばりは、筋肉を力み続けたり、動かさずにいることで徐々に強くなっていきます😨😨😨

例えば、寒い時にずっと肩を竦めていたり、椅子に座りっぱなしや布団に寝っぱなしなど長時間同じ姿勢をとることです！

思い当たる節はありませんか⁉️⁉️

このこわばりを改善するためにはこちらがオススメです✨✨

✅適度な運動

筋トレで筋肉を動かすことで血液循環を促します！

また、筋肉が血液を全身に送る作用も強化することができます！

慣れていない方は余計な力みやフォームの崩れを起こすと逆効果のため、パーソナルトレーニングがオススメです🤩

✅ストレッチ

筋肉を伸ばすことで筋肉のこわばりを取り除き、元々の血液の流れを取り戻せます！

こりだけでなく、むくみや疲労回復にもなります😁

また、アイテムが何もいらない為、手軽にできるという事がとても良い対策ですね！

ストレッチはリラックスすることが効果を出す為、パーソナルトレーニングの際にストレッチをしてもらった方が、リラックスしやすくなり、効果的なのでオススメです😁

DEED練馬店でもパーソナルトレーニングの際に、ストレッチを実施しています‼️

いかがだったでしょうか？

おうち時間で、身体がバキバキにならないよう対策取っていきましょう👍👍👍

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。

ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！

お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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