おはようございます☀
DEED練馬店です！


最近、どんどん暑くなりお酒が飲みたくなる季節になりましたね😁
ただし、お酒は肝臓や筋肉に悪い影響を及ぼす為、飲み過ぎ注意です💦💦💦


練馬店ではお酒を絶ってパーソナルトレーニングを受ける方もいらっしゃいますが、お酒を飲みながらでも目標達成している方もいらっしゃいます😆


その為、今回ご紹介する内容は是非覚えていただきたいと思います💪💪💪


今回は
✅お酒好きの方
✅肝臓が弱い方
必見の「オルニチン」についてお話しして行きます！

〇オルニチンとは

しじみに多く含まれることが有名なアミノ酸の一種です！
肝臓の機能改善に有効な成分として知られています！


その他には、免疫力改善、成長ホルモン分泌促進、創傷(皮膚のキズなど)治癒促進効果などの効果も期待できると言われています🤩🤩🤩

〇摂取量

オルニチン必要量は400〜800mg/日
食事で言うとどれくらいでしょうか？
今回は1番含有量が多いしじみで見て行きましょう👍👍👍

しじみ100g辺り　鉄5.3mg
オルニチン10〜15mg

つまり、、、
1日にしじみ4000g⁉️⁉️⁉️
→鉄分212mg
成人の1日必要量は約7mg


食事からオルニチンをしっかり摂ろうとしたら鉄分の過剰摂取になってしまい、肝臓に異常を起こしてしまいます😱😱😱


そのため、オルニチンを摂るならサプリメントから摂ることをオススメします！！


DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️


また、練馬店では初回トライアルを無料で行っております！
お気軽にご相談くださいませ！


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