こんにちは！
DEED練馬店です！

本日も自宅で気軽に行えるトレーニングを紹介していきます🏋️‍♂️

今回は贅肉が気になるわき腹のトレーニングです✨

わき腹のトレーニングを行う事で、お腹がスッキリ見える効果や、わき腹のお肉のたるみに効果的の為、是非お試しください🤩

練馬店では、パーソナルトレーニングの際に会員様の要望に合わせてメニューを組んでおりますが、お腹周りでお悩みの方は多い印象を受けます😳

ポイントの部分が特に大事になる為、チェックしてください😁

✅サイドベント

◆用意するもの
・ペットボトル　500ml〜2L

◆トレーニングのやり方

①ペットボトルを両手で持ち、頭の高さまで上げて腕を伸ばします。

②腰が動かないようにし、腕を伸ばしたまま上半身を横に倒します。

③できるだけ遠くに倒し、1秒止め、フォームを崩さないように逆側に倒します。

④「②〜③」の工程を繰り返します。

◆ポイントと注意点

◯腰が動かないように注意する！
→倒れる時に腰が一緒に倒れてしまうと、わき腹への負荷がかかりにくくなり、トレーニング効果が薄れてしまいます😱
腰の位置は固定して、上半身だけ動かすようにすると効果的です‼️

◯伸ばしている長さが変わらないようにする！
→より遠くに伸ばすことによって、負荷が上がるのがこのトレーニングのメリットです！
できるだけ遠くに腕を伸ばし、わき腹を引き締めていきましょう🔥

腕を伸ばす事で軽い重さでも、効果が出しやすくなっています🤩
効果的で効率の良いトレーニングをする事で
お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️

他にも様々なトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟

わき腹のトレーニングはボディメイクに重要な筋肉ですので、しっかりトレーニングしていきましょう💪💪

DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

ぜひ、一緒にDEEDしましょう！