こんにちは！
DEED練馬店です。


まもなく梅雨が明け、本格的な夏がきますね😁😁😁
練馬店では夏に向けてパーソナルトレーニングを受けるお客様が多くいらっしゃいます！
皆様も、もう直ぐ来る夏に向けて頑張っていきましょう💪💪💪


今回は、ダイエット(減量)、バルクアップ(太る)ときでも摂り過ぎになりがちなナトリウムについてです！


✅むくみを防止したい！
✅高血圧やがんなどの生活習慣病を避けたい！
そんな方は是非ご覧ください👍

◯ナトリウムとは

ナトリウムはミネラルの一種で、カリウムとともに体内の水分のバランスを調整したり、血圧を調整したりなどの働きがあります！

◯ナトリウムの摂取量

主に、食塩の形で摂る事が多いため、食塩相当量という形で、食品に含まれる量が記載される事が多く、その方が馴染み深いですね😁


ここからは食塩相当量でお話ししていきます！！


※ナトリウムで量が記載されてる場合は2.54を掛けると食塩相当量に変換できます‼️


18歳以上の男女では1日に約1.5グラムの食塩があれば良いとされています😳
思ってるよりも少ないですね💦💦💦

日本人としては現実的ではないので、男性は8.0グラム未満、女性は7.0グラム未満を目指すようにと言われています🤔

◯ナトリウム(食塩)摂り過ぎ問題

日本人は1日平均9.7グラムもの食塩を摂っています😱😱😱


ナトリウムの摂り過ぎは、むくみだけでなく、高血圧やがんなどの生活習慣病も起こしてしまうため、意識して生活すべきです‼️‼️

意識しすぎて摂らなくなっても、熱中症や疲労感アップなど起きてしまうため、必要量をしっかり見て摂りましょう！

皆様いかがだったでしょうか？

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️


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