おはようございます！
DEED練馬店です！
梅雨により湿気が高く、すごくジメジメしますね💦
練馬店ではパーソナルトレーニングをより快適に行えるようにと、除湿機を導入しました✨
これで、より皆様が快適にトレーニングできると思います！！
さて、今回は「カルシウム」についてです！
メジャーなミネラルですが骨を丈夫にする以外はあまりどんな効果があるか、知られていません。。。😭
✅より健康でいたい！
✅運動の効率を下げたくない！
そんな方はぜひ最後までご覧ください👍👍👍
〇カルシウムの1日摂取量の目安
年齢性差によりますが650mg〜800mgが目安です🦴
また、摂りすぎないための目安として、2500mgまでというのも覚えときましょう！
しかし、実際に摂っている量は1日約500mgほどで足りていません😱😱
足りない分はサプリメントで補っても良いと思います😁😁😁
〇足りないとどうなる？
あまり知られていませんが、カルシウムは筋肉の収縮にも使われています💪
そのため、カルシウムが不足するとトレーニング効率が下がる可能性が考えられます😭😭
せっかく頑張ろうとしててもカルシウム足りなければ、もったいないですね💦
また、骨密度が低下し、骨粗しょう症になるリスクも上がってしまうため注意しましょう🤔
〇摂りすぎるどうなる？
便秘を引き起こしたり、や鉄や亜鉛などのミネラルの吸収を妨害したりなど、健康被害が出ます！
サプリメントでカルシウムを摂る場合は、摂りすぎに注意して上手にサプリメントを使っていきましょう！
皆様いかがだったでしょうか？
DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇♂️🙇♂️🙇♂️
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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