こんばんは！
DEED練馬店です！
ようやく晴れが続き、夏の始まりを感じますね🤩
服装がどんどん薄くなり体型が気になる一方で、外出自粛により中々運動できない方は多くいらっしゃいます😓
そこで今回は、自宅で行える背中の種目をご紹介させて頂きます💪
背中は道具がないとトレーニングするのが難しい部位ですが、道具がない方でも行えて、背中のお肉を取るのに効果的です✨
是非お試しください‼️
練馬店では、パーソナルトレーニングの際に背中のトレーニングを希望される方が多いです🤩
ですが、中々自宅では行えないというお声を頂き紹介することにいたしました！
皆様もこの機会に引き締まった背中を手に入れましょう💪
✅タオルロー
◆用意するもの
・タオル(長方形が理想)
◆トレーニングのやり方
①片足を前に出して、体育座りの姿勢で座ります。
②タオルを両手で持ち、足の真ん中にまきます。
③足でタオルを押しながら、おへそを目指してタオルを全力で引きせます。
④肘が体側まできたら、足の押す力を強くして耐えながらゆっくり伸ばします。
③〜④を繰り返す。
◆ポイントと注意点
◯全力で力をかけて負荷を調節する！
→引いている力が弱いと足で調節しにくい為、効果が薄れてしまいます💦
肘をおへそ目指して全力で引き寄せるようにすると、足で負荷が調節しやすくなります！
◯身体が丸まらないように胸を張りながら引く！
→身体が丸まってしまうと腰を痛めてしまうリスクが上がり、背中への負荷も弱くなってしまいます😥
胸を張り続けてフォームが崩れない範囲で引き続けましょう‼️
お忙しい方や運動が苦手な方でも効果を出す事ができます‼️
他にもトレーニングがある為、どんどん紹介していきます🌟
背中のトレーニングはボディメイクに重要な筋肉ですので、しっかりトレーニングしていきましょう💪💪
DEED練馬店では
上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。
ぜひ、一緒にDEEDしましょう
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
.
.
.
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.
.
.
