こんにちは！

DEED練馬店です！

皆様！筋トレ後に糖質を摂ると良いと聞いたことはないでしょうか？

中にはダイエット中だから糖質は…

筋肉はつけたいけど、糖質摂ると太っちゃうし…

と思う方がいると思います😭😭

しかし！正しいタイミングで摂ることによって脂肪になりにくく尚且つ筋肉に良い働きをしてくれるのです🤩🤩

どんなタイミングで摂取するの？

摂取するタイミングはトレーニングした直後です‼️

なぜかというと、トレーニング直後に糖質を摂ることで血糖値が上がりインスリンが放出されます！そのインスリンを出す為に糖質を摂るのです🥤🥤

流れとしては…

・糖質を摂る

　　　↓

・血糖値が上がる

　　　↓

・インスリンが出る

　　　↓

・栄養素の吸収が促進する

　　　↓

・プロテインを飲む

　　　↓

・タンパク質の吸収が良くなる

と、このようになります！

インスリンというものは血糖値が上がることで分泌されるホルモンで筋肉を強くするホルモンでもある為、一石二鳥ですね✨

また、トレーニング直後に摂った糖質はほとんどが筋肉のために使われるため、脂質変換がほとんどありません😎

練馬店ではパーソナルトレーニング時に筋肉をつけたいというお客様や、筋肉を落としたくないというお客様にオススメしています❗️

どんなものを摂れば良いの？

血糖値の上がりやすいもの（高GIのもの）を選ぶことが大切です‼️

ベストは『ブドウ糖』🍇

例）ラムネ、粉飴、サイダーetc…

※固形のものよりも液体のものを摂りましょう！（消化の工程がない為）

コーラなどの果糖ブドウ糖液糖でも大丈夫です👀

トレーニング直後に30～50g摂取してからプロテインを飲みましょう！

食事制限を行う中で摂るべきところでしっかりと栄養を摂ることで脂肪を落としながら筋肉を成長させ、引き締まった美しい身体を作ることができます！

また、脂肪をつけずに筋肉をつけたい方にもオススメです😎😎

皆様も効率的に効果を出すためにもいつ食べれば良いのかなどを少し気にしてボディメイクしていきましょう💪

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

---

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】



初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com


都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード