こんばんは！

パーソナルトレーニングジムDEED練馬店です！

早いものでもうすぐで、8月も終わり9月に差し掛かりますね🤔

先月は梅雨が1ヶ月ほど続き、今月は月初から猛暑が続くなど最近気温が荒れており、体調を崩しやすくなっております💦

皆様もこまめな水分補給と、マスクの着用、消毒を徹底して体調を崩さず健康的にボディメイクを進めていきましょう✨

自宅でできるトレーニングを色々とご紹介させて頂きましたが、

実際トレーニングする時にどの順番で行えばいいのかわからない！

何セット行えばいいのかわからない！

と疑問も持たれている方は多くいらっしゃます🥺

そこで今後は、実際にトレーニングのメニューの組み方についてご紹介させて頂きます✨

練馬店にもご自宅でトレーニングされる会員さんがいらっしゃり、パーソナルトレーニングの際にトレーニング方法に加えて、メニューの組み方やなどの細かいアドバイスをさせて頂いております‼️

✅大きい筋肉からトレーニングする！

脚や胸や背中などは、筋肉自体が大きいため、消費するカロリーやトレーニングで得られるポジティブな効果を出しやすいのが特徴です✨

1種目目などの序盤の方は、体力的にも余裕あり、力も出しやすい為、大きい筋肉を先にトレーニングすることによって、効果を出しやすくなります🤩

また、大きい筋肉はトレーニングによって、全身に流れるホルモンの分泌量が増える為、その後の他の小さい部位のトレーニング効果の底上げも見込めます‼️

例)

①脚→胸→背中→腕→お腹

②お尻→背中→胸→二の腕→お腹

①は全身的にトレーニングする事を目的とし、全体的な引き締めを狙っております！

②はお尻のたるみや、背中の贅肉の解消を主な目的とし、体力に余裕のあるうちにしっかりトレーニングし、その後に胸や二の腕など気になる所をトレーニングする流れになっています✨

その他にも、上級者や中級者の方に向けたセットの組み方もある為、今後ご紹介させて頂きます💪

DEED練馬店では

上記以外でもパーソナルトレーニングの際にお客様に有益な情報を提供させて頂いております。

ぜひ、一緒にDEEDしましょう

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