こんにちは！

DEED練馬店です！

9月になり新学期や夏休み明けと新しく動き出す方が多いことと思います‼️

9月からの目標はできましたでしょうか？

練馬店では9月の間、初回のパーソナルトレーニングを無料で受け付けております🥳

今回は「脂質のヒミツ」についてです！

脂質は摂りすぎると体脂肪になるという印象がほとんどですが、逆に摂らなすぎると身体に悪いことが…😱😱

その内容を脂質の働き、摂り方などを踏まえてご説明していきます💪

脂質とは？

三大栄養素の中の一つであり（他:炭水化物、タンパク質）、動物性、植物性の2種類に分かれています。

脂質は1gあたり9kcalと３つの中で最も高いエネルギーを得ることができます🤩🤩

どんな働きをするの？

脂質は控えた方が良いイメージがありますが、体内での役割がちゃんとある為、しっかりと摂ってあげましょう‼️

※摂りすぎは良くないです。

「働き」

・エネルギー源となる

体を動かすためのエネルギー源となります！

・ホルモンや細胞を構成する

人が生きる上で必要なホルモンや細胞を作る働きがあります！

・皮下脂肪として臓器保護や寒冷から体を守る

体内の脂質でコーティングし、臓器を守ります！

・脂溶性ビタミン（A.D.E.K）の吸収促進

脂によって溶けるビタミンの吸収を促してくれます！

脂質は少なすぎても大丈夫？

脂質は確かに摂り過ぎると吸収しきれず、中性脂肪として蓄積してしまいます😱😱

しかし‼️

1日の摂取量が20g以下になってしまうと、、、

ホルモンバランスの乱れや細胞の破壊が起きてしまいます💦💦

例）肌荒れ、生理不順、体調不良etc

※しかし、これは個人差もある為、目安としてです🙇‍♂️

1日20g以上摂れるように頑張りましょう‼️

肥満傾向の方や太るかもと不安な方はお肉などではなく、お魚やオリーブオイルなどの良質な脂質から摂ることをお勧めします👍

良質な脂質は体脂肪になりにくいからです✨

摂る脂を変えるだけでも体は変わります😊

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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