こんにちは！

DEED練馬店です！

最近は湿度が高く、蒸し暑い日が続いています💦

運動やトレーニングをして、気持ちの良い汗をかきませんか？

練馬店ではパーソナルトレーニングの際にトレーニング中の汗は気持ち良くてスッキリすると仰る方が多くいらっしゃいます🤩🤩

今回は「ビタミンの重要性」ということで、皆さん、「ビタミン」という言葉をよく聞くと思いますが、しっかりと摂れていますでしょうか？🧐

ビタミンの働き性質などを踏まえてご説明させて頂きます‼️

ビタミンとは？

タンパク質、炭水化物、脂質に比べて微量ではありますが、人体の機能を正常に保つために必要な有機化合物です！

しかし、ビタミンは体内ではほとんど産生することができないため食物から取り入れる必要があります😅😅

ビタミンの種類❗️

○水溶性ビタミン

血液などの液体に溶け込んでいるものです。

・ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）

レバーやお肉によく含まれています🥳

・ビタミンC

体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています‼️

新鮮な野菜や果物に含まれています☺️

○脂溶性ビタミン

水に溶けず、主に脂肪組織や肝臓に貯蔵されます😊

・ビタミンA:レバーや緑黄色野菜

・ビタミンD:キノコ類

・ビタミンE:小麦胚芽、大豆油

・ビタミンK:ほうれん草、海藻など

身体の機能を正常に保つ働きをしています‼️

摂り過ぎても大丈夫？

水溶性ビタミンの余分なものは尿として排出されるため、体内の量が多くなり過ぎることはほとんどありません🤩🤩

脂溶性ビタミンは過剰症を起こす場合があります💦

肝臓障害や腎障害、etc…

適度に摂りましょう！

しかし❗️摂らな過ぎるのもよくないです😱

水溶性ビタミン→口唇炎、角膜炎、皮膚炎、骨粗鬆症etc…

脂溶性ビタミン→皮膚乾燥症、くる病、不妊症、血液凝固低下etc…

しっかりとバランスの良い食事を摂り、ビタミンを体内に届けましょう‼️

DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
ぜひ練馬でパーソナルトレーニングジムをお探しの際はお問い合わせください！
お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】



初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com


都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルトレーニングジム#練馬パーソナルジム#練馬パーソナル#deed#練馬区#練馬#nerima#東京#tokyo#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード