同じ体重でも、筋肉と脂肪では全く違う!?

こんにちは!

DEED練馬店です!

今月も早くも半分が過ぎました🥺

今年中に少しでも体重を落としたい!痩せたい!

という方はいらっしゃいませんか?

練馬店ではお客様のニーズに合ったパーソナルトレーニングのプログラムを作成し、忙しい方でも結果を出せるプログラムをご提案しています‼️

本日は、「同じ体重での見た目の違い」についてです!

皆さん!自分と同じ体重などに、あの人は引き締まった体をしているなぁ🧐

と思ったことはありませんか?

想像がつかない方はボディビルダーとお相撲さんを想像してみてください!

例えば、両方が共に100kgだとしたら、全然見た目が違いますよね?😊

上記のことについて、脂肪と筋肉の質と共にお話ししていきます‼️

どれくらいの違いがあるの?

脂肪と筋肉をそれぞれ1kgと仮定し、体積を比べると、

脂肪 : 筋肉=1 : 0.8

となります!

重さを同じにして比べてみると、脂肪より筋肉の方が組織の密度が高く、重量当たりの体積が小さい為、引き締まって見えるのです🤩

また、ダイエットをしていく中で、当初と体重が変わらないのに引き締まった‼️

と感じた方はいらっしゃいませんでしょうか?

この現象も考え方は同じで、脂肪と筋肉の体積が同じであれば、筋肉の方が密度が高い為引き締まって見えます🥳

痩せながら筋肉は増やせるの?

答えを言うと、増やせます‼️

痩せるには食事の管理が必要となってきますが、食事を摂るタイミングやタンパク質の摂る量、タイミングをしっかりと徹底することで、ダイエットをしながらでも、筋肉を増やすことができます😊

特に男性は筋肉量を増やしやすく、女性は引き締まった体を作ることができます‼️

是非この機会にトレーニングと食事の管理を始めてみてはどうでしょうか?😁

下記のものは引き締め効果のあるトレーニングとタンパク質の摂り方です!

👇

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DEED練馬店ではパーソナルトレーニングの際に上記以外にも有益な情報を提供しております。
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