こんにちは！
DEED練馬店、おかわり名人こと鈴木です！
つい先日、お寿司を食べにいく機会があり、学生の頃は50皿は食べられていたのに、20皿が限界でキャパが小さくなったことにちょっと心が折れそうでした、、🥺笑
てなことはさておき、
食欲の秋ですね✨🍠
皆さんは秋の味覚といえば何を思い出しますか？？
さつまいも、栗、秋刀魚、、、、
たくさんありますね！
ただどうしてもそれに伴って食欲が旺盛になってしまいますよね。。💦
リセットのために運動を！
という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は筋トレではなく、有酸素運動の有効なタイミングについてお話しさせて頂きます‼️
☑️20分以上しないといけないのか？
有酸素運動はよく20分以上しないと意味がない！
と言われたりしますよね？？
そんなことはありません！！👍
有酸素運動は1分だけでも脂肪は燃焼します🔥
ただ、はじめの20分間ほどは優位に使われるエネルギーが糖質のため、燃焼効率はあまり良いとはいえません。。
ここで1つ目の有酸素運動の有効なタイミング！
①トレーニングを行った後に有酸素運動🏃
これはトレーニングによって糖質をエネルギーとして使い、体内の糖質がなくなったところで強度の低い有酸素運動で運動を続けることで脂肪燃焼をより効率に行うことができます✨
この1つ目でわかることは糖質が身体に残っていない状態で行うのが良いということです🧐
そしてここで２つ目の有効なタイミング！
②起床直後🌄
特に朝起きたタイミングは身体に栄養がない状況になっています！
人は寝ている間に生命維持のために夜ご飯で得た栄養をエネルギーに変えているため、朝には空っぽ状態になっているのです‼️
その状態で有酸素運動を行うことにより、体脂肪からエネルギーを作り出すことができるのです👏
また、身体の目覚まし効果もあるため一石二鳥ですね😊
では、起床直後は筋トレでも良いのか？？
という疑問もあると思いますが、起床直後の筋トレは心臓への負担が大きくなるため控えましょう💦
いかがでしょうか！？
「有酸素運動」という概念に囚われすぎるとやらなきゃやらなきゃと自分を縛り付けてしまうため、意気込んでやるのも良いですし、散歩程度や気晴らし程度に行うのでも全然OK🙆♂️です‼️
楽しく、時間をかけながら健康にダイエットしていきましょう！
こんなことを言っている僕ですが、実は有酸素運動が好きではありません🥺
ただ、「散歩」というテーマで行うと気分も楽ですし、今まで知らなかったお店などを見つけ出すことができて～などの楽しさがありました！！
是非是非、有酸素運動を紐づけて運動をしてみましょう💪
DEED練馬店の鈴木が気になるなぁ。
DEED練馬店の鈴木の話が聞いてみたい！
などがございましたら、👇
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そこからのご連絡お待ちしております🙇♂️
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