こんにちは！
DEED練馬店の鈴木です‼️
急に冬が来たっていうくらい寒くなりましたね🥶
昨日が冬至ということでみなさんしっかりとカボチャは食べましたか！？
この時期のカボチャ料理心身ともに温まりますね🎃
この急に気候が変わる時こそ免疫力が落ちやすいのでしっかりと栄養を摂り体調を崩さないように心がけましょう！
鈴木もしっかりと食べて身体を壊さないようにしております！
そのおかげで大会終了して4ヶ月が経ち14kg増えました👏
シロクマのシーズンとなりましたが、僕もまた3月から減量です😱
2024の新たな目標を持ってボディメイクを頑張りましょう！！
練馬店では初回の体験に問わず一定の期間でお客様の目標などをヒヤリングしながら、よりニーズに合ったセッションを行えるように努めております💪
さて、先ほど「カボチャ」というワードが出ましたよね！
よくダイエットやボディメイクをする上でカボチャは良いとされています。
「何とかは太らない」や「何とかは痩せる」
耳にしたことはありませんか？？
確かに、ダイエット向きの食材はたくさんあります！
鶏胸肉、ささみ、ブロッコリー、さつまいも、玄米、、などなど
ただ、それを食べることによって本当に痩せるのでしょうか？
それをたくさん食べても太らないのでしょうか？
言葉って難しいですよね😓😓
いくら食べても良いわけではないです！
今食べているものをそれぞれに置き換えたら「痩せやすい」だったり「太りにくい」と言っても良いかもしれません！
ダイエット向きの食材もそれぞれカロリーがありますから、それをたくさん食べても痩せるとは言い切れないですよね。。
例えば、さつまいもはよくダイエットに良いと聞きますよね！
確かに、向いています🤔
では、
普段白米を1日3膳食べている人がさつまいもだからと言って白米をさつまいもに置き換えて毎食焼き芋1本食べるとなるとどうなるのか比べてみましょう。
ご飯1膳（150g）
→234kcal 糖質53.4g
焼き芋1本（250g）
→378kcal 糖質97.5g
1食で150kcal近く変わってきており、これを3食になると450kcalも幅ができてしまいます。
よって、ダイエット向きのものだからと言ってたくさん食べてしまうと当然カロリーオーバーする可能性が高くなります💦
それをしたら元も子もないですよね。。
まず大前提に痩せるためには摂取カロリーと消費カロリーを調整してアンダーカロリーを作らなければいけません。
もちろん食べる量も減ってしまいますが、その中で食べる分に全然大丈夫です！
そのカロリーの調整ができてから、やっと食材に変化を与えていくのが良いのではないかなと思います👍
まずは基本が大切です！
難しく考えずにシンプルに考えましょう！
今はネットなどから様々な情報が得られますが、どれが正解なのか、誰が正解なのか。
やってみなければ分からないと言えば正直そうですが、僕らDEED練馬店は科学に基づいた知識からプログラムを作っております🙇♂️
何か身体でお悩みの方は是非、DEED練馬店までご連絡くださいませ😊
必ずあなたの身体そして人生を変えてみせます。
㊗️練馬トップ13‼️
この度DEED練馬店が
月間利用者1,000万人のWEBメディア「Smartlog」の「パーソナルジム比較ガイド」にて「練馬のパーソナルジムランキングTOP13」の1つとして選出していただきました🎉
日頃ご愛顧いただいている皆様のおかげでございます！！
これからも一つ一つ皆様にお返しできるようスタッフ一同努めてまいりますので、引き続きよろしくお願いいたします🙇♂️
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