こんにちは！
DEED練馬店です！
今回はセレンとマンガンというミネラルについてご紹介します！
あまり聞き馴染みがない栄養素かと思いますが、身体にはとても重要な栄養素となりますので是非ご覧になってください💪
【セレンとは？】
▪️セレンは、体内に13mg程しか含まれていませんが、体内で生成した過酸化物質を分解する酵素の重要な成分として、 ビタミンEと同様に老化予防やがんを抑制する働きが注目されています🤩
【過剰摂取と不足】
▪️通常の食事では、過剰症や欠乏症を起こすことはありません！
▪️セレンは、毒性が比較的強く、錠剤などで過剰にとると中毒を引き起こし、脱毛や、爪の変形、嘔吐、下痢、しびれ、頭痛などが現れます😱
▪️欠乏すると心臓病や成長障害、筋萎縮、免疫低下、不妊症などを引き起こします😰
【摂取のポイント】
▪️セレンはねぎ、ワカサギ、イワシなどに多く含まれます！
▪️食品中のセレン含有量は、その食品が育てられた土壌のセレン含有量に左右されます！
▪️日本の土壌には、セレンが多く含まれており、野菜やそれを食べる家畜などにもセレンが含まれるため、不足はまれである。
【マンガンとは？】
▪️マンガンは、体内に10~20mgほど存在します！
▪️主にミトコンドリアの多い組織にあり、ミトコンドリアの様々な酵素などに含まれます👍
▪️また、糖質、脂質、タンパク質の代謝にかかわる酵素の成分で抗酸化作用のある「スーパーオキシドジスムターゼ」などの酵素の成分としても不可欠です！
▪️骨の発育にも重要な働きをしています💪
【過剰摂取と不足】
▪️通常の食事で、過剰症は起きませんが、溶接工などのマンガンを取り扱う作業に従事する人に中毒症が起こる場合があります💦
▪️必要量が少なく、植物性食品に広く含まれているため、欠乏症も起きにくいです😊
▪️欠乏すると体重の減少、皮膚炎、吐き 気、嘔吐、毛髪の異常などを引き起こすといわれています😓
【摂取のポイント】
▪️マンガンは、穀類や豆類に多く、野菜や果物にもある程度は含まれているため摂取はしやすいです😄
☑️まとめ
いかがでしたか？
どちらのミネラルも通常のお食事をしていれば問題ない栄養素ですが、毒性の強いものもあるため、サプリなどで摂取している方は注意していきましょう😌
DEED練馬店では、ダイエット、ボディメイク、健康目的、運動不足解消など様々な目的に向けたサポートをいたします💪
練馬付近でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はDEED練馬店へ！
過去の記事も気になった方は是非ご覧になってください😌
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
https://deed-gym.com
9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉 京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル1F
🚉 築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 05035543523
