こんにちは！
DEED練馬店の鈴木です！
ここ最近は秋の陽気がすごく気持ち良いですね✨
皆さんは紅葉は観に行かれますか？？
もみじや銀杏並木とても綺麗ですよね🍁
気分転換に観に行くことを僕はお勧めします😊
というのもヒトは視界に自然を取り入れる、特に「緑」を取り入れることが大切なのです‼️
ヒトは視界に緑が60％以上入ることでリラックスすると言われています！
年末に向かってお仕事が忙しく気が張っていませんか？？
そんな時はリフレッシュしながら紅葉を見に行くのも良いのではないでしょうか😊
リラックスは気分転換のほかにも筋肉の弛緩にも役立ちます！！
神経の問題で気が張った状態ですと、交感神経（興奮神経）が優位に働くため睡眠障害や筋肉の力みが生じます🥺
反対に副交感神経（リラックス神経）が優位に働けば睡眠もしっかりと取れ、消化も良くなり筋肉の力みも取れる！！
仕事も捗りますね👌
練馬店ではパーソナルトレーニングの際に睡眠などの生活面での聞き取りも行っております🙇♂️🙇♂️
またまた長くなりましたね笑
本題に入りましょう！
皆さんトレーニングはどれくらいの時間帯に行いますか？
朝、夜どちらもそれぞれの良し悪しがあります！
本日はそれについてお話しいたします💪
◉朝トレのメリット、デメリット
［メリット］
•1日のコンディションが良くなる
•その日の代謝が上がる
•気分よく1日が始まる
•人が少ないため自由に行える
［デメリット］
•心臓への負担が大きくなる可能性がある
•眠くてベストなトレーニングができない
•栄養が入っていないと筋肉の分解の恐れが！
◉夜トレのメリット、デメリット
［メリット］
•1日のフィナーレのため全力でトレーニングができる
•栄養がしっかりと取れているため追い込める
•疲れ切った状態で家に帰るため睡眠が深くなる
［デメリット］
•人が多く時間がかかる
•寝る時間が遅くなる
•交感神経が優位のままになり眠れなくなる
上記のようなことが挙げられます！
どちらが良い悪いなどはありませんがその人に合った時間、もちろん生活にも左右されると思いますが、生活に支障の出ない時間帯でトレーニングをしましょう！
そして、ベストパフォーマンスができるタイミングで全力のトレーニングをしてあげましょう🏋️
筋トレの全てを良い方向へ！！
練馬区にお住まいの方でパーソナルトレーニングを行いたいという方はいらっしゃいませんか？？
お休みの日でもお仕事前、お仕事後とどのタイミングでも構いません！
僕たちトレーナー陣は皆様のご来店を心よりお待ちしております🙇♂️
まず悩んだらDEED練馬店で検索願います！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞練馬店】
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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【東新宿店】
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